In meiner neuen Podcastfolge „Früher wollte ich Coachin UND Freundin sein. Heute sehe ich das anders.“ spreche ich darüber, warum ich meine Rolle als Coachin heute anders verstehe als früher und warum eine gute Coaching Beziehung für mich nicht davon lebt, dass wir Freund*innen werden.

Muss ich meine Coachin enttäuschen können?

Vielleicht kennst du diesen Gedanken: Du hast dir im Coaching etwas vorgenommen und dann nicht umgesetzt. Das Meal Prep ist ausgefallen, deine Ernährung lief ganz anders als geplant oder der Alltag hat sämtliche guten Vorsätze über den Haufen geworfen.

Und plötzlich kommt nicht nur Frust über die eigene Situation auf, sondern auch noch ein unangenehmes Gefühl gegenüber der Coachin: Was denkt sie jetzt von mir? Ist sie enttäuscht?

Genau diese Situationen habe ich in den vergangenen Jahren immer wieder erlebt. Kund*innen haben sich bei mir entschuldigt, sich für ihre fehlende Umsetzung geschämt oder sich sogar nicht getraut, mir zu schreiben. Dabei ist genau das nicht nötig.

Eine gute Coaching Beziehung braucht keine Freundschaft

Früher wollte ich Coachin und Freundin sein. Heute sehe ich das anders.

Denn die Aufgabe eines*r Coaches*in unterscheidet sich von der Rolle, die Freund*innen in unserem Leben einnehmen. Wenn im Coaching etwas nicht funktioniert, geht es nicht darum, enttäuscht zu sein oder die Leistung der anderen Person persönlich zu bewerten.

Viel interessanter ist die Frage: Warum hat es nicht funktioniert?

War das Ziel zu groß? Hat die Strategie nicht zum Alltag gepasst? Gab es unerwartete Hindernisse? Oder müssen wir vielleicht an einer ganz anderen Stelle ansetzen?

Genau hier kann Coaching besonders wertvoll werden.

Warum Ehrlichkeit wichtiger ist als Perfektion

In der neuen Folge von „AnneLysiert vegane Sporternährung“ spreche ich deshalb darüber, warum ich von meinen Kund*innen keine Perfektion erwarte und weshalb Rückschläge für mich kein Grund zur Enttäuschung sind.

Außerdem geht es um eine Frage, die auf den ersten Blick vielleicht widersprüchlich klingt: Wie kann eine vertrauensvolle und persönliche Coaching Beziehung entstehen, wenn Coach und Coachee keine Freund*innen sein müssen?

Dabei werfe ich auch einen kurzen Blick auf die Coachingforschung und die sogenannte Working Alliance. Und ich erzähle, was für mich passiert, wenn wir im Coaching feststellen, dass es trotz aller Bemühungen dauerhaft nicht vorangeht.

Denn auch dann kann eine Erkenntnis die richtige sein, die man zunächst vielleicht gar nicht hören möchte.

Du musst keine „gute“ Kundin und kein „guter“ Kunde sein

Wenn du schon einmal gedacht hast, dass du erst wieder mit deinem*r Coach*in sprechen kannst, wenn du etwas „besser gemacht“ hast, ist diese Folge besonders für dich.

Du musst im Coaching nichts beschönigen und niemandem beweisen, wie diszipliniert du bist. Gerade die Dinge, die nicht funktionieren, können wichtige Informationen liefern, um herauszufinden, welche Unterstützung du wirklich brauchst.

Warum ich deshalb heute sehr bewusst sage „Ich bin deine Coachin und nicht deine Freundin“ und weshalb darin für mich keine Distanz, sondern eine Stärke guter Coachingarbeit liegt, erfährst du in der neuen Folge.

Jetzt reinhören: „Früher wollte ich Coachin und Freundin sein. Heute sehe ich das anders.“ auf Spotify

Bild bearbeitet mit: Canva | Erstellung des Beitrags mit Unterstützung von ChatGPT

Raquel hat getanzt – trotz Blähbauch.
Lange dachte sie: „Das gehört halt dazu, wenn man sich vegan ernährt und viel trainiert.“

Doch nach nur zwei Wochen im Coaching war klar:
Es geht auch anders. Viel besser sogar.

Was sich für Raquel verändert hat

Raquels Weg war keine Zauberei, sondern das Ergebnis gezielter, wissenschaftlich fundierter Ernährung. Mithilfe meines Coachings lernte sie Schritt für Schritt:

• Was ihr Körper wirklich braucht
• Welche Lebensmittel, und vor allem auch welches Timing ihre Verdauung entlasten
• Welche Routinen ihren Alltag erleichtern
• Und: Welche alten Denkmuster sie loslassen darf, um echte Veränderung zu ermöglichen

Ihr größtes Aha-Erlebnis?
Nachhaltiger Fortschritt entsteht nicht durch Verzicht, sondern durch Verständnis, Strategie und Struktur.

Warum Wissen allein nicht reicht

Du kennst das sicher auch: Du hast schon einiges gelesen, ausprobiert, dich informiert, aber irgendwie fühlt sich Ernährung noch immer wie ein Rätsel an? Irgendwas passt noch nicht so richtig zusammen?

Die Wahrheit ist: Wissen ist nur der Anfang.
Transformation entsteht dort, wo du beginnst, neue Wege wirklich zu leben.
Alltagstauglich, stressfrei und ohne Dogmen. Aber das ist gar nicht so leicht, da hilft manchmal ein Blick, ein Impuls von außen.

„Fit & vegan – ohne Bauchstress“: Dein Weg zur nachhaltigen Veränderung

Wenn du deine Ernährung endlich so gestalten willst, dass sie dich im Sport unterstützt und dir im Alltag Energie gibt, ohne Blähbauch, ohne ständiges Grübeln, ohne Druck, dann ist dieses Coaching für dich gemacht.

Was dich erwartet:

• 6 Wochen Gruppencoaching (max. 6 Teilnehmer*innen)
• 6 Live-Sessions mit Aufzeichnung
• 6 Monate Zugriff auf Selbstlernmodule, Tools & PDFs
• Discord-Community für echten Austausch
• Wöchentliche Check-ins und Feedback von mir – Anne, zertifizierte Sporternährungsberaterin & Chemikerin

Jetzt Wartelistenplatz sichern!

Als Wartelistenmitglied bekommst du exklusives Kaufrecht auf die limitierten Plätze und einen exklusiven Wartelistebonus.

Sichere dir jetzt deinen Zugang zu einer neuen, darmfreundlichen und alltagstauglichen Ernährungsroutine.

Vegane Sporternährung darf leicht sein. Ich zeig dir, wie.

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Viele denken, ich hätte einfach Wissen gesammelt, es sofort angewendet – und zack: perfekte Umsetzung.
Aber die Wahrheit? Ich habe Jahre gebraucht, um all das, was ich heute weitergebe, wirklich zu leben.

Und: Auch heute stoße ich noch an meine Grenzen.

Der Anfang: Ein Mindset voller Druck und Zweifel

Lange Zeit war mein Denken von limitierenden Glaubenssätzen geprägt – unbewusste Regeln, die mich kontrolliert und blockiert haben:

• Kalorien? Müssen gezählt werden
• Kohlenhydrate? Machen träge
• Disziplin? Immer 200 %, sonst versagt
• Schwäche? Keine Option
• Versagen? Zeichen von fehlender Stärke

Solche Gedanken sind nicht nur falsch – sie sind toxisch. Sie haben mir Energie geraubt und mein Selbstbild geschwächt.

Die Wende: Verständnis statt Kontrolle

Mein Wendepunkt kam nicht durch noch mehr Disziplin, sondern durch Aha-Momente:

• Ernährung darf unterstützen, nicht kontrollieren
• Leistung entsteht nicht durch Härte, sondern durch Balance
• Selbstmitgefühl ist kein Hindernis, sondern ein Schlüssel zu echter Veränderung

Ich habe gelernt, was mein Körper wirklich braucht – und wie ich Ernährung wieder zu etwas machen kann, das für mich arbeitet, nicht gegen mich.

Heute: Realität statt Quatsch-Glaubenssätze

Ich habe meine alten Überzeugungen überprüft – und durch Wissen ersetzt, das wirklich trägt:

• Kalorien sind keine Feinde, sondern Energie, die mein Körper täglich braucht, um leistungsfähig zu sein
• Kohlenhydrate sind der Haupttreibstoff im Ausdauersport – kein Grund zur Angst, sondern Grundlage für Performance
• Disziplin darf smart sein: nicht 200 % oder gar nicht, sondern konstant, flexibel, nachhaltig
• Pause und Regeneration brauchen ist keine Schwäche. Es ist ein aktiver Teil des Trainingsprozesses

Und wenn du dich wiedererkennst?

Dann möchte ich dir sagen: Du bist nicht allein.

Viele von uns tragen innere Blockaden mit sich herum, wenn es um Ernährung geht. Besonders im Sport und in den sozialen Medien begegnen mir immer wieder absolut toxische und wissenschaftlich zu 0% untermauerte Lebensweisen, die mir ALLE Haare zu Berge stehen lassen. Ich finde das einerseits extrem gefährlich und andererseits macht es mich auch sehr traurig, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wie sehr einen das verunsichern kann.

Aber: Es geht auch anders. Und es darf sich leicht anfühlen.
Wenn du wissen willst, wie du mit veganer Ernährung deine Leistung steigern kannst OHNE dich selbst dabei zu verlieren, dann schau dir meine Coaching Angebote an. Dort gehen wir genau diese Themen gemeinsam an – mit Fachwissen, Strategie und ganz viel Empathie.

Du magst noch mehr über meine vegane Sporternährungs-Journey erfahren? Dann höre dir die erste Folge meines neuen Podcasts AnneLysiert vegane Sporternährung an. Da geht es nämlich genau darum, wie ich weg von irgendwelchen Dogmen hin zur Performance gefunden habe.

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