Gerade im Bereich Ernährung/Sporternährung erleben viele Menschen genau diesen inneren Konflikt. Es gibt unzählige Informationen zu Proteinversorgung, Meal Prep, Mikronährstoffen, Timing, Supplements oder veganer Ernährung im Sport. Statt Motivation entsteht dadurch oft etwas ganz anderes: Überforderung.

Und genau hier beginnt das Problem. Nicht fehlendes Wissen bremst viele Menschen aus, sondern die Angst, es nicht perfekt umzusetzen.

Wenn der Anspruch zu hoch wird, startet man oft gar nicht

Viele Athlet*innen denken unbewusst in Extremen: Entweder die Ernährung ist komplett perfekt, oder es bringt „eh nichts“.

Dieses sogenannte „Alles-oder-nichts-Denken“ ist typisch für Perfektionismus. Schon kleine Abweichungen werden als persönliches Scheitern wahrgenommen. Die Folge: Statt kleine Veränderungen anzugehen, passiert häufig gar nichts.

Besonders bei veganer Sporternährung zeigt sich das oft deutlich:

• „Ich muss erst alles über Nährstoffe wissen.“
• „Ich darf keinen Fehler bei Vitamin B12 machen.“
• „Ich brauche erst den perfekten Ernährungsplan.“
• „Wenn ich nicht jeden Tag optimal esse, bringt das alles nichts.“

Dabei entsteht paradoxerweise genau dadurch Stillstand.

Die Forschung zeigt: Angst blockiert gesundes Verhalten

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Angst und Überforderung gesundes Essverhalten tatsächlich erschweren können. Menschen mit hoher Fehlerangst erleben weniger Selbstwirksamkeit, also weniger Vertrauen darin, dass sie Veränderungen erfolgreich umsetzen können.

Gleichzeitig steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Ernährung emotional wird:

• Stressessen
• Frustessen
• Aufschieben
• Vermeidungsverhalten

Perfektionismus verstärkt diesen Effekt zusätzlich. Wer ständig Angst hat, Fehler zu machen, bewertet kleine Abweichungen schnell als komplettes Versagen.

Das Problem ist also oft nicht mangelnde Motivation. Das Problem ist die mentale Blockade durch zu hohe Ansprüche.

Warum kleine Schritte wissenschaftlich sinnvoller sind als Perfektion

Interessanterweise zeigen Studien immer wieder, dass langfristige Veränderungen besonders dann funktionieren, wenn Menschen kleine, realistische Schritte umsetzen.

Denn Konsistenz ist der Schlüssel. Nicht Perfektionismus.

Das bedeutet:

• ein proteinreiches Frühstück ergänzen
• regelmäßig Gemüse einbauen
• nach und nach sichere Routinen entwickeln
• Supplementierung strukturiert angehen
• einfache Mahlzeiten etablieren

Diese kleinen Erfolgserlebnisse stärken die Selbstwirksamkeit. Und genau diese Selbstwirksamkeit ist einer der wichtigsten Faktoren für langfristige Ernährungsumstellungen.

Vegan im Sport: Niemand startet perfekt

Gerade bei veganer Sporternährung entsteht häufig Druck, „alles richtig“ machen zu müssen. Dabei ist Ernährung kein Zustand, den man irgendwann perfekt erreicht. Sie ist ein Lernprozess.

Auch Leistungssportler*innen entwickeln ihre Ernährung über Jahre weiter. Niemand hat von Tag eins an:

• perfekte Makronährstoffverteilung,
• optimales Meal Timing,
• ideale Regeneration,
• oder eine vollständig durchstrukturierte Ernährung.

Und das muss auch gar nicht das Ziel sein.

Was wirklich hilft, um anzufangen

Wenn du dich aktuell überfordert fühlst, hilft oft die Frage: Was wäre ein kleiner erster Schritt?

• täglich eine proteinreiche Mahlzeit ergänzen?
• regelmäßig trinken?
• eine einfache Meal-Prep-Routine etablieren?
• erst einmal nur Frühstück oder Snacks optimieren?

Was würde passieren, wenn du nicht perfekt sein müsstest?

Viele Menschen merken erst dann, wie viel Energie Perfektionismus kostet. Denn Fortschritt entsteht selten durch Druck. Sondern durch Wiederholung. Je entspannter und flexibler Menschen ihre Ernährung gestalten, desto wahrscheinlicher bleiben sie langfristig dran. Genau deshalb sind starre Regeln oft weniger hilfreich als praktikable Routinen.

Fazit: Nicht Perfektion bringt dich weiter, sondern der erste Schritt

Die Angst, etwas falsch zu machen, kann im Bereich Sporternährung enorm lähmend wirken. Vor allem dann, wenn ständig das Gefühl entsteht, zuerst alles perfekt verstehen und umsetzen zu müssen.

Doch nachhaltige Veränderungen entstehen nicht durch Perfektionismus.
Sie entstehen durch machbare Schritte, Wiederholung und Vertrauen in den eigenen Lernprozess.

Gerade bei veganer Sporternährung lohnt es sich deshalb, den Druck rauszunehmen und den Fokus auf langfristige Entwicklung statt auf Fehlervermeidung zu legen.

Wenn du lernen möchtest, wie du vegane Sporternährung praxisnah, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich umsetzen kannst, dann kann mein Coachingprogramm dich genau dabei unterstützen. Ohne Perfektionsdruck, sondern mit einem klaren, realistischen System.

Alle Informationen zu meinem Kickstart vegane Sporternährung und meinem 1:1 Coaching findest du auf meiner Angebotsseite.

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Mehr als Protein: Diese Zusammenhänge und Nährstoffe entscheiden mit

1. Essenzielle Aminosäuren: die Qualität zählt

Nicht nur die Menge an Protein, sondern auch dessen Zusammensetzung ist entscheidend. Besonders in der pflanzlichen Ernährung kann die Aminosäurenbilanz schnell unausgewogen sein. Die Kombination verschiedener Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse verbessert das Aminosäurenprofil deutlich.

2. Energiezufuhr: ohne Kalorien kein Muskelaufbau

Ein häufig übersehener Faktor: Zu wenig Energieaufnahme. Wenn du deinem Körper nicht genug Kalorien zuführst, nutzt er das zugeführte Protein zur Energiegewinnung, anstatt für den Muskelaufbau. Gerade bei hoher Trainingsintensität oder Gewichtsreduktion kann das schnell zum Problem werden.

3. Mikronährstoffe: unterschätzte Helfer

Eisen, Zink, Magnesium, Vitamin B12 und Vitamin D, das sind nur einige der Mikronährstoffe, die für sportliche Leistung essenziell sind. Sie unterstützen u. a. die Sauerstoffversorgung, die Energieproduktion in den Mitochondrien und die Muskelkontraktion. Ein Defizit bleibt oft unbemerkt, wirkt sich aber stark auf Regeneration und Leistungsfähigkeit aus.

4. Antioxidantien: Schutz für deine Muskeln

Intensives Training erzeugt oxidativen Stress. Antioxidantien wie Vitamin C, E, Polyphenole aus Beeren, grüner Tee oder Rote Bete helfen, Zellstrukturen zu schützen und Entzündungsprozesse zu regulieren. Studien zeigen, dass ein ausgewogenes Verhältnis antioxidativer Substanzen die Erholungszeit verkürzen kann.

5. Kohlenhydrate: der unterschätzte Makronährstoff

Wer sich zu sehr auf Protein fokussiert, vergisst oft die wichtigste Energiequelle: Kohlenhydrate. Sie sind essenziell für volle Glykogenspeicher, was besonders bei längeren oder intensiven Trainingseinheiten eine Schlüsselrolle spielt. Eine zu kohlenhydratarme Ernährung kann zu Leistungseinbußen führen, oder zum gleichen Ergebnis wie in Punkt 2 führen: Muskelab- statt aufbau.

Fazit: Ganzheitlich denken lohnt sich

Proteine sind wichtig, aber sie sind nur ein Teil des Puzzles. Wer seine Ernährung ganzheitlich betrachtet und sowohl Makro- als auch Mikronährstoffe berücksichtigt, legt die Grundlage für nachhaltigen Trainingserfolg. In meinem Coaching-Programm gehen wir genau diesen Weg: individuell, wissenschaftlich fundiert und praxisnah.

Wenn du wissen willst, wie du dein volles Potenzial mit veganer Sporternährung ausschöpfst, dann solltest du dir unbedingt meine 1:1 Coachingprogramme anschauen. Sowohl im Startpaket als auch bei „Darm im Takt“ arbeiten wir gemeinsam an einer Ernährungsstrategie, die dich ganzheitlich unterstützt und zu Höchstform auflaufen lässt.

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Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt für deinen persönlichen Darm-Check.

Die Startanalyse – dein erster Schritt zur individuellen Optimierung

Mit der neuen Startanalyse findest du in nur wenigen Minuten heraus, ob deine aktuelle Ernährung wirklich zu deinem aktiven, veganen Lebensstil passt, oder ob dein Körper längst andere Signale sendet.

Das erwartet dich:

• Dauer: 3–5 Minuten
• Format: Einfache Ja/Nein-Fragen
• Ziel: Eine klare Einschätzung, ob und welches Coaching dir helfen kann

Kein Fachjargon, keine komplizierte Auswertung, sondern eine ehrliche, intuitive Selbsteinschätzung. Direkt danach erhältst du eine individuelle Empfehlung für deinen nächsten Schritt.

Für wen ist die Startanalyse gedacht?

Die Analyse richtet sich an alle, die

• Sich vegan oder überwiegend pflanzlich ernähren
• Sportlich aktiv sind – egal ob Krafttraining, Ausdauer oder beides
• Sich fragen: „Versorgt mich meine Ernährung wirklich optimal, oder gibt es versteckte Baustellen?“

Was bringt dir die Analyse konkret?

Die Startanalyse hilft dir dabei:

Deine Stärken und potenzielle Schwachstellen zu erkennen, z. B. in den Bereichen Energielevel, Verdauung, Erholung
Klarheit zu gewinnen, ob du auf dem richtigen Weg bist oder Unterstützung brauchst
Die passende Empfehlung zu erhalten – abgestimmt auf dein persönliches Ergebnis:

• Kickstart: Für alle, die nur ein paar gezielte Impulse brauchen
• 1:1 Coaching Startpaket: Für mehr Struktur, Fokus und Umsetzungskraft
• 1:1 Coaching „Darm im Takt“: Wenn dein Bauch spürbar aus der Reihe tanzt (limitiert, nur auf Anfrage)

Bereit für deinen persönlichen Check?

Dann mach jetzt den ersten Schritt. Finde heraus, wie gut deine Ernährung wirklich zu dir passt – und wo vielleicht noch ungenutztes Potenzial schlummert.

Hier Startanalyse herunterladen

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In dieser Folge des Podcasts AnneLysiert – vegane Sporternährung geht es um ein Thema, das vielen Menschen im (Hobby-)Sportbereich enormen Druck nimmt: Die Vorstellung, dass Sporternährung nur dann funktioniert, wenn sie zu 100 % perfekt ist. Die Episode räumt mit diesem Anspruch auf und zeigt, wie „unperfekte“ Sporternährung in der Praxis nicht nur realistischer, sondern auch wirksamer sein kann.

Zwischen Anspruch und Alltag – warum Perfektion oft nicht umsetzbar ist

Die Folge beleuchtet zunächst, woher der weit verbreitete Perfektionismus im Bereich Ernährung und Sport stammt. Viele Menschen fühlen sich überfordert von der Informationsflut rund um Mikronährstoffe, Supplemente, Makronährstoffverteilung und Essensplanung. Gleichzeitig stellt der Alltag mit Beruf, Familie und Freizeitgestaltung häufig zusätzliche Hürden dar.

Das Ergebnis: Ernährung wird zur Belastung, nicht zur Unterstützung. Die Folge zeigt, dass gerade diese Haltung langfristig zu Stress, Leistungsabfall und Demotivation führen kann und wie ein pragmatischerer Ansatz dabei hilft, wieder Leichtigkeit und Stabilität in die eigene Ernährung zu bringen.

Drei alltagstaugliche Tipps für mehr Energie und Regeneration

Um den Einstieg in eine realistische Sporternährung zu erleichtern, gibt die Folge drei praktische Grundregeln an die Hand und endet mit dem Fazit: unperfekte Ernährung ist nicht gleich schlechte Ernährung.

Hier geht’s direkt zur Folge auf Spotify

Tipp: Für alle, die sich eine einfache und individuelle Anleitung für vegane Sporternährung wünschen, gibt es den Kickstart-Vegane-Sporternährung – inkl. persönlichem Plan, Sprachnachricht, Mikronährstoffempfehlungen und vielen konkreten Alltagstipps.

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Gerade jetzt, wo überall Jahresrückblicke laufen und Geschenkelisten geschrieben werden, ist ein Moment der Stille oft das Wertvollste. Um zu spüren, was du eigentlich brauchst.

Vielleicht ist es Klarheit.
Vielleicht ist es Leichtigkeit.
Vielleicht ist es ein Körpergefühl, das sich endlich wieder nach dir anfühlt.

Wenn du schon länger spürst, dass sich etwas verändern darf, dann ist das kein Zufall.

Dann weißt du tief drin: Es ist Zeit.

Und genau dafür ist mein Onlinekurs da.
Nicht als starres Programm, sondern als Einladung:

• zu mehr Energie, ohne Ernährungsstress
• zu Leistung, ohne Bauchprobleme
• zu einem veganen Lebensstil, der wirklich zu dir passt
• zu einer nachhaltigen Veränderung, die dich begleitet statt überfordert

Was du bekommst, ist kein Plan zum Abarbeiten.
Sondern ein System, das mit dir arbeitet und dich an die Hand nimmt.

Und vielleicht… ist das dein erstes Geschenk in dieser Saison.
Nicht von außen. Sondern von dir. Weil du es dir wert bist, dich gut zu fühlen. Nicht später. Sondern ab jetzt.

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Fit & vegan ohne Bauchstress – Onlinekurs startet am 15.12.2025

Bevor ich dir aber erzähle, worum es in meiner neuen Podcastfolge geht, hier eine wichtige Info:
Am 15. Dezember öffnet mein neuer Onlinekurs „Fit & vegan ohne Bauchstress“ offiziell seine Türen und das nun für alle, die nicht auf der Warteliste standen. Die Plätze sind limitiert auf maximal sechs Teilnehmende. Perfekt also für alle, die sich enge Betreuung, individuelle Beratung und eine starke Community wünschen.

Du bekommst:

• 6 Wochen Live-Begleitung (anstatt nur Selbstlernmodule)
• Zugang zu einem 24/7 Live-Chat
• Individuelle Antworten auf deine Fragen
• Weiteren Zugriff auf alle Inhalte für ganze 6 Monate

Wenn du also sportlich ambitioniert bist, vegan lebst und dir endlich Struktur und Bauchwohlgefühl in deiner Ernährung wünschst, dann sichere dir ab dem 15.12. deinen Platz.
Mach dir selbst ein Weihnachtsgeschenk – mit einem Kurs, der dich wirklich weiterbringt.

Ein Kampfgewicht, das Kraft kostet? Meine Geschichte hinter der Matte

„Leichter sein, um schneller zu sein. Aber zu welchem Preis?“ – Diese Frage hat mich 2024 mehr beschäftigt, als mir lieb war. In der sechsten Folge meines Podcasts AnneLysiert teile ich zum ersten Mal offen meine persönliche Geschichte rund um meine Kickbox-Wettkämpfe und die Ernährung, die mich dorthin und auch wieder davon weggebracht hat.

Es geht um den Druck, ein bestimmtes Gewicht zu halten, die Panik vor der Waage, aber auch um echte Learnings, wie man es heute besser machen kann. Ohne zu hungern, ohne die Gesundheit zu gefährden.

Was dich in der Folge erwartet:

• Warum ich trotz Fachwissen anfangs viele Fehler gemacht habe
• Wie sich meine Ernährung und mein Körpergefühl durch die Wettkampfvorbereitung verändert haben
• Die Schattenseiten von Gewichtsklassen im (Amateur-)Kampfsport
• Welche Strategien für ein gesünderes Weight Cutting wirklich funktionieren
• Und: Warum ich heute ganz anders mit dem Thema umgehe und es auch meinen Coachees so weitergebe

Jetzt Folge 6 anhören – „Wettkampfgewicht ohne Hungern – geht das?“

Coaching oder Kurs – was passt besser zu dir?

Wenn du dich selbst in der Folge wiedererkennst und sagst: „Ich will das anders angehen – gesund, vegan und leistungsorientiert“, dann hast du jetzt zwei Möglichkeiten:

1:1 Coaching mit mir
Exklusiv und individuell. Schreib mir eine Mail – wir schauen gemeinsam, ob es menschlich passt.

Onlinekurs „Fit und vegan ohne Bauchstress“
Ab dem 15.12. buchbar (klicke hier). Ideal, wenn du Struktur willst, aber lieber in einer kleinen Gruppe lernst.

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Muss es wirklich immer der Proteinshake direkt nach dem Training sein? Ist pflanzliches Eiweiß wirklich minderwertig? In der vierten Folge des Podcasts AnneLysiert – Vegane Sporternährung geht es genau um diese Fragen. Fünf weitverbreitete Mythen der Sporternährung – insbesondere im veganen Kontext – werden unter die Lupe genommen und mit wissenschaftlichen Erkenntnissen entkräftet.

Wer regelmäßig trainiert und auf eine pflanzliche Ernährung setzt, begegnet oft Unsicherheiten, fragwürdigen Empfehlungen und widersprüchlichen Aussagen. Diese Folge räumt auf: Mit einem klaren Blick auf Fakten, Nährstoffbedarfe und alltagstaugliche Strategien. Dabei wird deutlich, dass vegane Sporternährung weder kompliziert noch supplementabhängig oder „minderwertig“ sein muss – wenn man weiß, worauf es ankommt.

Die Episode bietet nicht nur fundierte Aufklärung, sondern auch fünf praktische Tipps, wie man seine vegane Sporternährung sinnvoll gestalten kann – ohne Stress, ohne Dogma, dafür mit mehr Energie und Genuss.

Jetzt reinhören und erfahren, warum weniger Perfektionismus oft zu mehr Leistung führt – und wie man vegane Sporternährung wirklich „richtig“ macht.

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Vegane Sporternährung wirkt – aber nur, wenn sie ganzheitlich gedacht wird. Genau deshalb setze ich in meiner fünfteiligen Webinar-Reihe auf Themen, die oft unterschätzt werden, aber entscheidend für Fortschritt, Wohlbefinden und Regeneration sind. Die Teile zwei und drei drehen sich um zwei essenzielle Bausteine: Darmgesundheit im Sport und die Off-Season als Schlüssel zur nachhaltigen Leistungssteigerung.

Die beiden Webinare finden online via Zoom statt und sind kostenfrei. Eine 72-Stunden-Aufzeichnung ist jeweils inklusive – so kannst du die Inhalte in deinem eigenen Tempo nacharbeiten.

Teil 2: Wieso Darmgesundheit auch im Sport unerlässlich ist

Donnerstag, 23. Oktober 2025
20:00 – 21:00 Uhr
Zoom | 72h-Aufzeichnung inklusive

Ein gesunder Darm ist weit mehr als nur eine gut funktionierende Verdauung. Er beeinflusst unser Immunsystem, unsere Energieverfügbarkeit und damit auch die Regeneration nach dem Training. In diesem Webinar zeige ich, welche Mechanismen dahinterstecken – wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt.

Du erfährst:

• Welche Rolle dein Darm für sportliche Leistung und Regeneration spielt
• Wie du über eine pflanzliche Ernährung dein Mikrobiom gezielt unterstützen kannst
• Worauf du im Alltag achten solltest, um Beschwerden zu lindern und dein Energielevel zu verbessern

Gerade für vegan lebende Sportler*innen lohnt sich ein genauer Blick, denn hier gibt es einige Besonderheiten im Nährstoffmanagement, die berücksichtigt werden sollten.

Teil 3: Mehr erreichen in der Pause – Off-Season-Strategien für Aufbau und Erholung

Sonntag, 16. November 2025
10:00 – 11:00 Uhr
Zoom | 72h-Aufzeichnung inklusive

Die Off-Season wird oft unterschätzt – dabei legt sie die Grundlage für echten Fortschritt. Wer diese Phase klug nutzt, kann körperlich und mental gestärkt in die neue Trainingssaison starten.

Das erwartet dich in diesem Webinar:

• Warum dein Fortschritt in der Off-Season beginnt – und nicht erst im nächsten Zyklus
• Welche Nährstoffe jetzt den Unterschied machen
• Wie du Erholung und Ernährung sinnvoll miteinander verbindest, um Muskelaufbau, Hormonbalance und mentale Regeneration zu fördern

Dieses Webinar richtet sich an alle, die ihr Training smarter gestalten wollen – und bereit sind, auch außerhalb der intensiven Phasen an ihrer Leistungsfähigkeit zu arbeiten.

Für wen sind die Webinare gedacht?

Diese beiden Veranstaltungen sind ideal für:

• Sportlich aktive Menschen, die pflanzliche Ernährung gezielt einsetzen möchten
• Alle, die verstehen wollen, wie Ernährung, Regeneration und Leistung biologisch zusammenhängen
• Menschen, die fundiertes Wissen aus der Wissenschaft in ihren Alltag integrieren wollen – ohne dogmatische Regeln, sondern mit nachhaltigem Konzept

Anmeldung & Teilnahme

Die Teilnahme ist kostenfrei. Sichere dir jetzt deinen Zugang!

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Der Einstieg – persönlich, flexibel, alltagstauglich

Mit diesem Angebot biete ich dir eine einfache Möglichkeit, direkt ins Ausprobieren zu kommen. Du bekommst von mir zwei auf dich abgestimmte vegane Ernährungstage:

– Einen Tagesplan für deine Trainingstage
– Einen Tagesplan für deine Rest-Days

Alles, was du dafür tun musst: Ein kurzes Online-Formular ausfüllen. Das dauert nur wenige Minuten – und innerhalb von 48 Stunden erhältst du deine beiden persönlichen Pläne per Mail.

Dein Feedback zählt – und ich höre genau hin

Nach ein paar Tagen gibst du mir Rückmeldung über ein zweites Mini-Formular.
Ich antworte dir mit einer individuellen Sprachnachricht – mit Tipps, Hinweisen und Anregungen für deine nächsten Schritte. Persönlich, konkret und direkt auf dich zugeschnitten.

Ich habe euch gehört – und das Angebot entsprechend gestaltet

Immer wieder kam in Gesprächen, Nachrichten und Workshops das Thema auf:
„Ich würde gerne loslegen, aber die meisten Angebote sind einfach zu teuer für mich.“

Deshalb habe ich den Kickstart bewusst niedrigschwellig und bezahlbar konzipiert.
Damit du starten kannst – auch mit kleinem Budget. Ohne Abo. Ohne Hürde.

Zwei Optionen – du entscheidest, wie weit du gehen willst

1. Kickstart-Paket (49 €)
– Fragebogen
– Zwei individuelle Tagespläne
– Feedback-Formular
– Persönliche Sprachnachricht als Rückmeldung

2. Optionales 1:1 Coaching nach 4 Wochen (129 €)
– Vertiefendes Gespräch
– Gemeinsame Auswertung
– Persönliche Empfehlungen für deine weitere Entwicklung

Warum es sich lohnt

Wenn du vegan trainierst oder damit starten willst, brauchst du keine 200-seitige Theorie. Du brauchst Orientierung. Einen Plan. Und einen ehrlichen Blick auf das, was zu dir passt.

Mit dem Kickstart-Angebot bekommst du genau das – ohne Schnickschnack.
Einfach ausprobieren, beobachten, anpassen.
So findest du heraus, wie vegane Sporternährung in deinem Alltag funktionieren kann – ganz realistisch und auf deine Situation abgestimmt.

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Hier geht’s direkt zur Folge:
Folge 1: Meine vegane Ernährungsjourney: weg von Dogmen, hin zu Performance
Jeden zweiten Mittwoch gibt es eine neue Folge!

Von Fleischwurst zu Hafermilch: Mein Einstieg in die pflanzliche Ernährung

In dieser ersten Folge erzähle ich, wie ich von vegetarisch zu Fleischesserin zu vegan kam, warum ich trotz Fleischkonsum einmal einen Eisenmangel hatte und wieso Glaubenssätze mich lange von guter Performance abgehalten haben.

Du erfährst, wie ich vegane Sporternährung für mich neu gedacht habe – mit genug Energie, genügend Kohlenhydraten (ja, auch mal Gummibärchen. Viele Gummibärchen) und ohne Lebensmittel zu verteufeln.

Ich spreche offen über Wettkampfgewicht, Muskelaufbau, mentale Hürden und warum „gut essen, gut fühlen“ für Training und Alltag der Gamechanger ist.

Diese Folge ist für dich, wenn…

• du dich für vegane (Sport-)Ernährung interessierst
• du denkst, du müsstest weniger essen, um fitter zu sein
• du mit Verdauungsproblemen kämpfst
• du Inspiration suchst, wie man Ernährung und Sport nachhaltig kombiniert

Also höre rein in Folge 1: Meine vegane Ernährungsjourney: weg von Dogmen, hin zu Performance – würde mich sehr freuen!

Shownotes:

Du hast Interesse an einem Coaching oder Onlinekurs, aber weißt nicht, was zu dir passt? Dann mache gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch aus und wir schauen zusammen, was zu dir passen könnte

Warteliste Onlinekurs „Fit & vegan – ohne Bauchstress. Der Onlinekurs für darmfreundliche vegane Sporternährung“

Testkund*in werden in meinem 1:1 Coaching “Darm im Takt”

Anmeldung zur 0€ Webinarreihe “AnneLysiert vegane Sporternährung”

0€ Ernährungsguides

Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de

Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

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