Als ich letztes Jahr anfing, den Workshop zu planen, da war ich mir noch nicht bewusst, wie viel Verantwortung das mit sich bringen würde. Auch allgemein in meinem kleinen Dynamic Movement Studio Bodyweight Fitness Ffm. Ich habe nochmal ein ganz anderes Level in der Selbstständigkeit erreicht und die Verantwortung ebenfalls. Und dieser Workshop hat mir gezeigt, warum. Denn mit so viel Leichtigkeit, Spaß, absoluter kreativen Freiheit, habe ich selten einen Workshop gegeben. Es war einfach toll. Von den Bewegungsimpulsen, die aus dynamischen Yogilates und einer kurzen deepWORK Einheit bestanden bis hin zu den Ernährungsimpulsen, die wir ganz entspannt anhand eines Workbooks durchgehen konnten. Inklusive Kaffee über dem Boden verschütten und dann alles sauber machen dürfen.

Das Workshop vereint einfach zwei Dinge, die ich sehr liebe, Bewegung und Sporternährung, zu etwas, was in dieser kleinen Gruppengröße nochmal ganz anders wirkt. Es war auch total schön, dass nicht nur ich etwas aufgeregt war und voller freudiger Erwartung, sondern auch die Teilnehmenden und das hat es noch so viel wertvoller und dankbarer für alle gemacht und ich habe auch realisiert: ok krasss. Das ist grade wirklich alles real und passiert, weil du Menschen für deinen ganz eigenen Workshop begeistern konntest und jetzt sind die Leute hier und haben Spaß, stellen Fragen und gehen zufrieden nach Hause.

Und das, liebe*r Leser*in, war nur der Anfang. Denn ich werde den Workshop noch einmal anbieten. Wann genau, das weiß ich nicht, aber da so viele Anfragen diesbezüglich kamen, kann ich das natürlich nicht verstreichen lassen. Wenn auch Du das nächste Mal dabei sein möchtest, dann schreib dich doch jetzt auf meinen Newsletter und erfahre als Erste*r, wann der nächste Workshop stattfindet und natürlich noch viel mehr, denn mein Newsletter erscheint, meistens zumindest, wöchentlich, mit vielen spannenden Infos rund um das Thema Sporternährung und ich versuche auch, möglichst viel Impact, reinzugeben, damit es nicht nur 100% Werbeveranstaltung ist!

Ich freue mich, dich vielleicht bald in meinem kleinen Studio wiederbegrüßen zu dürfen! Bis dahin

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Ernährung als präventive Maßnahme im Sport

Der gesamte Lehrgang stand unter dem Zeichen der Prävention. Mein Ziel war es, den Teilnehmenden zu zeigen, wie Sporternährung nicht nur die akute Leistungsfähigkeit, sondern auch die langfristige Gesundheit und Performance von Athlet*innen unterstützen kann – in jedem Alter. Dabei habe ich unter anderem folgende Aspekte behandelt:

• Erkennung und Umgang mit Mangelernährung, z. B. im Zusammenhang mit dem RED-S-Syndrom (Relative Energy Deficiency in Sport)
• Alarmsignale, auf die Trainer*innen und Übungsleitende achten sollten, um frühzeitig gegenzusteuern
• Praktische Ernährungstipps, die in verschiedenen Alltagssituationen und Trainingsphasen leicht umsetzbar sind

Besonderheiten bei Kindern und Jugendlichen

Ein zentrales Thema war außerdem die Ernährung junger Sportler*innen. Gerade im Kindes- und Jugendalter sind Wachstumsphasen, Energiebedarf und individuelle Unterschiede besonders ausgeprägt. Hier liegt eine große Verantwortung bei den Übungsleitenden, denn:

• Ernährungsempfehlungen müssen bedarfs- und altersgerecht sein.
• Es gilt, die psychische Gesundheit zu schützen, indem man eine neutrale, gesundheitsorientierte Sprache verwendet – ohne moralische Bewertungen oder negativen Körperbezug.

Heterogene Gruppe, ein gemeinsames Ziel

Die Workshopgruppe war bunt gemischt: Von 19 bis etwa 70 Jahren waren alle Altersstufen vertreten, mit unterschiedlichsten sportlichen Hintergründen – von Einzelsportarten bis zu Teamsportarten war alles dabei. Diese Vielfalt war eine echte Bereicherung für den Austausch. Viele Teilnehmende konnten ihre eigenen Erfahrungen und eigenes Wissen einbringen und nahmen gleichzeitig neue Impulse für ihre Trainingspraxis mit.

Mein Fazit

Es ist großartig zu sehen, wie viel Interesse und Offenheit für das Thema Sporternährung in der Übungsleiter*innen-Ausbildung mittlerweile vorhanden ist. Prävention durch Ernährung ist kein „Nice-to-have“ mehr, sondern ein integraler Bestandteil einer verantwortungsvollen Trainingsbegleitung. Ich danke dem DJK-Sportverband für das Vertrauen und freue mich, wenn ich bald wieder einen Beitrag zur gesundheitsfördernden Sportpraxis leisten darf – vielleicht ja erneut in Karlsruhe.

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