Am 31. Januar 2026 hast du die Chance, deinen Körper neu auszurichten, deine sportliche Energie gezielt zu nutzen und zu erfahren, wie Ernährung mehr kann als nur satt machen.

Workshop-Einblick: Was dich bei MOVE. FUEL. FOCUS. erwartet

In einer kleinen Gruppe und persönlicher Atmosphäre kombinieren wir funktionale Bewegung, wissenschaftlich fundierte Sporternährung und mentale Fokussierung zu einem ganzheitlichen System für deinen Alltag:

• 30 Minuten Yogilates Flow: Sanftes Aktivieren und Stabilisieren durch fließende Bewegungen
• 30 Minuten deepWORK® Moves: Dynamische Ganzkörperübungen für Kraft, Ausdauer und Fokus
• Snackpause mit Input zur Sporternährung: Einführung in die Welt der Makronährstoffe – was leisten Kohlenhydrate, Proteine und Fette eigentlich im Sport?
• Geführte Meditation & Fokusarbeit: Ankommen, zentrieren, durchatmen
• 45 Minuten deepFOCUS Session: Vertiefter Input zur zeitlichen und mengenmäßigen Aufnahme von Makronährstoffen und ihrer Rolle in der Regeneration
• 30 Minuten abschließender Yogilates Flow: Dein Körper darf alles verarbeiten, was er gelernt und gespürt hat
• Abschlussrunde mit Zeit für Fragen & Reflexion

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an sportlich aktive Menschen, die:

• sich ein nachhaltiges, alltagstaugliches System wünschen, um Bewegung und Ernährung gezielt zu verbinden,
• ihr Energielevel bewusst steigern und ihren Körper besser verstehen wollen,
• fundiertes Wissen statt oberflächlicher Tipps suchen,
• ein persönliches und intensives Workshop-Format in kleiner Runde bevorzugen.

Die Veranstaltung findet auf Deutsch statt – auf Wunsch kann sie auch bilingual (Deutsch-Englisch) durchgeführt werden. Gib deine Sprachpräferenz gerne bei der Buchung an.

Die Rahmenbedingungen im Überblick

• Dauer: ca. 3 Stunden
• Ort: Mein Studio in Frankfurt (Adresse bei Anmeldung)
• Teilnahmebeitrag: 79 €
• Inklusive: Handout, kleine Snacks und Getränke (eigene Verpflegung zusätzlich möglich)

MOVE. FUEL. FOCUS. ist mehr als ein Workshop

Du bekommst kein „Workout“ – du bekommst ein Werkzeug. Ein Werkzeug, das dich durch das Jahr begleitet. Du lernst, wie du dein Training sinnvoll unterstützt, deine Ernährung strategisch einsetzt und mentale Kraft aufbaust. Egal, ob du regelmäßig trainierst oder 2026 richtig durchstarten willst – dieser Workshop ist dein Kickoff.

Bild bearbeitet mit: Canva | Erstellung des Beitrags mit Unterstützung von ChatGPT 4o

In dieser Folge des Podcasts AnneLysiert – vegane Sporternährung geht es um ein Thema, das vielen Menschen im (Hobby-)Sportbereich enormen Druck nimmt: Die Vorstellung, dass Sporternährung nur dann funktioniert, wenn sie zu 100 % perfekt ist. Die Episode räumt mit diesem Anspruch auf und zeigt, wie „unperfekte“ Sporternährung in der Praxis nicht nur realistischer, sondern auch wirksamer sein kann.

Zwischen Anspruch und Alltag – warum Perfektion oft nicht umsetzbar ist

Die Folge beleuchtet zunächst, woher der weit verbreitete Perfektionismus im Bereich Ernährung und Sport stammt. Viele Menschen fühlen sich überfordert von der Informationsflut rund um Mikronährstoffe, Supplemente, Makronährstoffverteilung und Essensplanung. Gleichzeitig stellt der Alltag mit Beruf, Familie und Freizeitgestaltung häufig zusätzliche Hürden dar.

Das Ergebnis: Ernährung wird zur Belastung, nicht zur Unterstützung. Die Folge zeigt, dass gerade diese Haltung langfristig zu Stress, Leistungsabfall und Demotivation führen kann und wie ein pragmatischerer Ansatz dabei hilft, wieder Leichtigkeit und Stabilität in die eigene Ernährung zu bringen.

Drei alltagstaugliche Tipps für mehr Energie und Regeneration

Um den Einstieg in eine realistische Sporternährung zu erleichtern, gibt die Folge drei praktische Grundregeln an die Hand und endet mit dem Fazit: unperfekte Ernährung ist nicht gleich schlechte Ernährung.

Hier geht’s direkt zur Folge auf Spotify

Tipp: Für alle, die sich eine einfache und individuelle Anleitung für vegane Sporternährung wünschen, gibt es den Kickstart-Vegane-Sporternährung – inkl. persönlichem Plan, Sprachnachricht, Mikronährstoffempfehlungen und vielen konkreten Alltagstipps.

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