Das ist mir wirklich passiert:

Laut meinem Arzt liegt mein Ferritinwert im „Normbereich“, aber im Training war ich schnell aus der Puste. Wie passt das zusammen?

In dieser Episode von AnneLysiert tauche ich tief in die aktuelle Forschung zum Thema Eisenmangel im Sport ein und erkläre, warum selbst niedrige Eisenspeicher ohne klassische Anämie bereits Auswirkungen auf deine Leistungsfähigkeit haben können. Außerdem erfährst du, warum viele Sportler*innen von ihren Blutwerten in falscher Sicherheit gewogen werden, oder Ärzt*innen einfach manchmal falsche Grenzwerte annehmen und welche Marker du wirklich im Blick behalten solltest.

Darum geht’s im Überblick:

• Warum Ferritinwerte oft falsch eingeordnet werden und an welchem Wert du dich orientieren solltest
• Welche Auswirkungen Eisenmangel auf Ausdauer und Performance haben kann
• Warum insbesondere Sportlerinnen ein erhöhtes Risiko haben
• Welche Rolle vegane Ernährung beim Eisenstatus spielt
• Wann eine Eisensupplementierung sinnvoll sein kann und wann nicht

Wenn du wissen möchtest, warum Eisen in der Sporternährung eher in die Strategie-Schublade als in die Panik-Schublade gehört, dann hör unbedingt in die neue Folge rein.

Meine aktuelle Empfehlung zur Eisenversorgung

Wenn bei dir ein diagnostizierter Eisenmangel vorliegt oder du deine Versorgung gemeinsam mit medizinischem Fachpersonal optimieren möchtest, dann schau dir doch mal meinen aktuellen Favoriten an: Hochdosiertes Eisen mit hoher Bioverfügbarkeit (Affiliate Link).

Weitere Performance Empfehlungen rund um Regeneration, vegane Sporternährung, Sport und Co. findest du außerdem in meinen Performance Empfehlungen.

Du möchtest deine Eisenversorgung professionell überprüfen?

Gerade bei sportlich aktiven Menschen reicht ein kurzer Blick auf den Referenzbereich oft nicht aus. Wenn du deine Blutwerte besser verstehen, mögliche Versorgungslücken erkennen und deine Ernährung gezielt auf deine sportlichen Ziele abstimmen möchtest, dann schau dir gerne meine Coachingangebote an.

Im Rahmen meiner Coachings analysieren wir deine individuelle Situation, besprechen relevante Blutwerte und entwickeln gemeinsam eine Strategie, die zu deinem Training, deinem Alltag und deinen Zielen passt.

Informiere dich jetzt über meine Coachingangebote und finde heraus, wie du deine Performance nachhaltig optimieren kannst.

Bild bearbeitet mit: Canva | Erstellung des Beitrags mit Unterstützung von ChatGPT 4o