Meine Performance Empfehlungen

Viele Leute fragen mich regelmäßig: „Anne, welche Sachen benutzt du denn eigentlich in deinem Alltag? Kannst du etwas empfehlen?“. Und ja, das kann ich. Hier findest du eine Liste an Dingen, die ich wirklich in meinem Alltag als vegane Sportlerin nutze, die du hauptsächlich auf Amazon* kaufen kannst. Das geht von Supplements, die ich dort kaufe, weil ich sie bei keiner anderen Marke gefunden habe über Sporttools, die ich gerne nutze oder auch Notizbücher und Co., die ich in meinem Alltag verwende, um achtsamer mit mir und meinen Ressourcen umzugehen und besser zu reflektieren.

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Flache Lay-Aufnahme mit mehreren geöffneten Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln auf rosafarbenem Hintergrund. Zu sehen sind weiße Kapseln, transparente Gelkapseln und rosafarbene Kapseln, die um die Behälter verteilt liegen. Das Bild ist diagonal geteilt: Auf der anderen Hälfte hält eine Person ein stilisiertes Papiermodell des menschlichen Darms vor dem Bauch. Die Darstellung verbindet Nahrungsergänzungsmittel mit Darmgesundheit und Verdauung.

Nahrungsergänzungsmittel, Performance Booster und darmfreundliche Essentials

Vegan Essentials: diese Supplements solltest du nicht vernachlässigen!
Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralstoffe
Performance Supplements
  • Essentielle Aminosäure Kapseln – vegan & hochdosiert* – alle 9 essentielle Aminosäuren enthalten (viele Anbietende haben nur Komplexe mit 8 EAAs oder sind sehr niedrig dosiert und hier stimmt wirklich das Preis-Leistungsverhältnis)
  • Kreatin*: vielfach nachgewiesen leistungssteigernd und DER Leistungsbooster in der (veganen) Sporternährung
  • Proteinpulver & Kreatin – von WAM. 10% Rabatt mit dem Code ANNE10 – kein Affiliate-Link, sondern einfach Support für eine Bekannte von mir, die da wirklich ein tolles Produkt auf den Markt gebracht hat!
Darmfreundliche Basics

Tablettenbox 7 Tage, morgens & abends*

(Sach-)Buchempfehlungen

Ernährung allgemein
Der Nährstoff-Kompass*

Prinzipiell interessant, für vegane Personen finde ich die Informationen aber stellenweise nicht ausführlich genug

How not to die*

Dr. Michael Greger ist wirklich ein toller Wissenschaftler und das Buch ist super geschrieben. Habe es von einer Freundin damals empfohlen bekommen und es ist wirklich super interessant.

Ernährung und Wissen Darmgesundheit
Darm gut, alles gut: Bring deine Verdauung ins Gleichgewicht*

2026 erschienene Lektüre zum Thema Unverträglichkeiten erkennen, Darmflora stärken und Reizdarmsyndrom verstehen. Bei stärkeren Beschwerden empfehle ich aber immer noch einen Besuch beim ärtztlichen Fachpersonal und längerfristig weiß ich einfach aus meiner Praxiserfahrung, dass ein Ratgeber ein erster guter Schritt ist, dass aber eine persönliche Coachingbetreuung wirklich oft den Unterschied macht. Auf darmfreundliche Sporternährung wird in diesem Buch außerdem quasi nicht eingegangen, was nochmal einen Sonderfall darstellt, da Sporternährung nicht gleich „normale Ernährung“ ist. Trotzdem ein gutes Buch, von einer sehr informierten Ärztin, deswegen wollte ich es nicht außer Acht lassen. Du brauchst Hilfe in Sachen „Darm“? Erfahre mehr über meine darmfreundlichen Sporternährungsangeboten.

Darm mit Charme*

Klassiker in Sachen „lerne alles über den Darm“.

Frauen haben anders Darm*

Super interessant, wenn du dich für das Thema Zyklus und Darm im Kontext interessierst.

Training
Jeder kann es schaffen*

Dieses Buch ist von einer meiner Lieblingsfitnesscreatorinnen und zwar von Jessica Bock. Mit diesem Buch nimmt sie alle mit, die mehr Kraft, Selbstvertrauen und Lebensfreude in Sport und Ernährung finden wollen und da ich die Message und Jessi so toll finde, habe ich mir gedacht: Support ist kein Mord und es auch mal hier verlinkt. Vielleicht ist es ja für dich? 🙂

Training beginnt im Gehirn*

Super spannender Input fürs Training. Gibt auch noch weitere Bücher von Lars Lienhard, die in eine ähnlich Richtung gehen. Sehr zu empfehlen.

Collage aus einem Stapel bunter Bücher auf einem Tisch und einem aufgeschlagenen Buch im Hintergrund, das in warmem Tageslicht liegt.
Person blättert in einem geöffneten Kochbuch mit farbigen Rezeptfotos. Auf einem Holztisch liegen frische Zutaten wie Tomaten, grüne Hülsenfrüchte, Chilischoten, Knoblauch und ungekochte Spaghetti. Die Szene ist diagonal geteilt und verbindet die Zubereitung pflanzlicher Lebensmittel mit Inspiration durch Rezepte und Kochen.

Kochbuchempfehlungen & mehr

Kochbücher
Küchengeräte
  • Mein Kombi-Küchengerät* nimmt nicht so viel Platz weg, da „All-in-One“ Lösung
  • Waffeleisen*, mit dem ich Waffeln ganz klassisch, aber auch aus jeder erdenklichen Hülsenfrucht mache!

Es lebe der Sport! Empfehlungen für dein Home-Workout

Yoga & Pilates
Fitness
Collage einer Person im Handstand auf einer Laufbahn mit einer gezeichneten Rakete und Papierknäueln als Symbol für Energie, Bewegung und Neustart.
Collage aus einem leeren Notizbuch und einer Stoffgrafik mit der Aufschrift „Break bad habits“ und „Build good habits“, verbunden durch einen Pfeil.

Organisation, Achtsamkeit und Reflexion

Organisation
Reflexion und Achtsamkeit

Hinweis

Ich werde die Links und Tools regelmäßig updaten und auch Produkte rausnehmen, wenn ich eine bessere Alternative gefunden habe. Das ist für mich das A und O, da ich so immer das aktuell Beste aus meiner Sicht empfehlen kann, ohne an Verträge mit Anbieter*innen direkt gebunden zu sein.

*Alle Links sind Affiliate Links. Das bedeutet, dass ich eine kleine Provision bekomme, wenn du die Dinge dann kaufst, wenn du auf den Link geklickt hast. Die Dinge werden aber dadurch nicht teurer für dich. Und ich werde auch nicht dafür bezahlt, die Dinge hier vorzustellen.

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