Mittwochabend. Du stehst müde vor dem Kühlschrank. Das Gemüse ist noch nicht geschnitten, das Training ist ausgefallen und irgendwie ist es doch wieder die Tiefkühlpizza geworden.

Kommt dir bekannt vor? Mir auch. Und genau darüber spreche ich in der neuen Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung: Meal Prep am Sonntag, Pizza am Mittwoch. Eine Folge darüber, warum gute Vorsätze scheitern.

“Mir fehlt einfach die Disziplin”

Das ist meistens der erste Gedanke. Und ehrlich gesagt der unfairste, den du dir machen kannst.

Denn die Forschung zeigt etwas, das mich beim ersten Lesen wirklich umgehauen hat: Nur etwa die Hälfte der Menschen, die sich fest vornehmen, aktiver zu werden, setzt das auch um. Die Hälfte! Und zwar nicht, weil ihnen das Ziel egal wäre.

Wenn aber so viele Menschen mit ehrlicher, echter Absicht nicht ins Handeln kommen, dann stimmt etwas mit der Erklärung “zu wenig Willenskraft” nicht. Was also passiert da wirklich?

Das Problem sitzt woanders, als du denkst

In der Folge nehme ich dich mit zu dem Punkt, an dem es bei mir selbst Klick gemacht hat. Kleiner Hinweis vorweg: Es liegt fast nie an deinem Ziel. Du weißt ziemlich genau, was du willst. Die spannende Frage ist eine ganz andere.

Und dann ist da noch dieser eine Gedanke aus der Motivationsforschung, der mir seitdem nicht mehr aus dem Kopf geht: Zwei Menschen stehen vor exakt demselben komplizierten Rezept. Die eine denkt “Challenge accepted”, die andere legt das Kochbuch zur Seite. Gleiche Situation, gleiche Zutaten, völlig unterschiedliche Reaktion. Warum? Die Antwort hat weniger mit dem Rezept zu tun als mit dir. (Und sie kann sich von Tag zu Tag ändern!)

Was wirklich hilft (und was eher schadet)

Natürlich bleibt es nicht bei der Theorie. Ich zeige dir, welche Strategien wissenschaftlich gut untersucht sind und wie du sie ganz konkret in deine vegane Sporternährung einbaust. Eine davon ist so simpel, dass du sie vermutlich schon heute Abend ausprobieren kannst. Eine andere hatte ich selbst jahrelang unterschätzt.

Und du erfährst, warum ausgerechnet ein Denkmuster, das viele ambitionierte Sportler:innen für eine Stärke halten, dein Wie oft still und leise sabotiert.

Und manchmal ist Aufhören die bessere Entscheidung

Zum Schluss wird es ehrlich. Denn nicht jedes Ziel, an dem du gerade scheiterst, braucht einfach nur mehr Struktur. Manchmal ist Loslassen kein Versagen, sondern genau der richtige Schritt. Aber woran erkennst du den Unterschied? Diese Frage hat mich selbst ziemlich zum Nachdenken gebracht.

Hör rein und finde dein Wie

Wenn du dich im Mittwochabend von oben wiedererkannt hast, ist diese Folge für dich. Versprochen: Danach schaust du anders auf deine Motivation.

Und wenn du danach merkst, dass du dein Wie nicht allein finden willst: Genau dabei begleite ich dich. Buch dir dein kostenloses Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, welcher Weg wirklich zu dir, deinem Training und deinem Alltag passt.

Bild bearbeitet mit Canva | Dieser Beitrag wurde mit Unterstützung von KI (Claude) auf Basis des Podcastskripts erstellt und redaktionell ausgearbeitet.

Schluss mit Märchenstunde rund um vegane Sporternährung! Darum geht es in der neuen Folge von „AnneLysiert vegane Sporternährung”: Vegan und leistungsfähig: 5 Fakten gegen die Anti-Vegan-Märchen. Grundlage der Folge sind aktuelle Übersichtsarbeiten und Studien aus dem Zeitraum 2017 bis 2025, unter anderem aus dem American Journal of Lifestyle Medicine und aus Advances in Nutrition.

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Genau darum geht es in der neuen Folge von „AnneLysiert – vegane Sporternährung“: „Frühstück skippen: Wie schlecht ist es wirklich für deine Performance?“. Grundlage der Folge ist ein aktuelles systematisches Review aus dem Jahr 2025, das die möglichen gesundheitlichen Auswirkungen des Frühstücksauslassens genauer unter die Lupe nimmt.

Hier kannst du die neue Podcastfolge direkt auf Spotify anhören.

Frühstück skippen: Wirklich so egal für deine Performance?

Wer morgens keinen Hunger hat, lässt das Frühstück eben aus. Solange am Ende des Tages genügend Kalorien und Nährstoffe zusammenkommen, sollte das doch eigentlich kein Problem sein, oder?

Ganz so einfach ist es möglicherweise nicht.

Das Review von Minari, Palotta und Pisani betrachtet das Frühstücksauslassen nämlich aus erstaunlich vielen Perspektiven. Unter anderem geht es um den Glukosestoffwechsel, das Darmmikrobiom, die innere Uhr, die Knochengesundheit und natürlich die sportliche Leistungsfähigkeit.

Für Sportler*innen wird es besonders interessant, wenn wir uns fragen, was ein fehlendes Frühstück für Energie- und Kohlenhydratverfügbarkeit, Trainingsqualität und Regeneration bedeuten könnte.

Nüchtern trainieren oder lieber frühstücken?

Musst du jetzt also jeden Morgen frühstücken, um leistungsfähig zu sein? Und ist Nüchterntraining automatisch eine schlechte Idee?

Spoiler: So pauschal lässt sich das nicht beantworten.

Denn es macht einen Unterschied, ob du morgens eine entspannte Einheit absolvierst oder ein intensives Intervalltraining, einen langen Lauf oder ein forderndes Hyrox-Training vor dir hast. Gleichzeitig stellt sich gerade bei einem hohen Energiebedarf eine weitere wichtige Frage: Bekommst du über den restlichen Tag überhaupt noch genügend Energie, Kohlenhydrate und Protein aufgenommen, wenn du regelmäßig auf eine komplette Mahlzeit verzichtest?

Und genau an diesem Punkt wird aus der einfachen Frage „Frühstück – ja oder nein?“ eine viel spannendere Frage für die Sporternährung.

In der neuen Podcastfolge ordne ich die Ergebnisse des Reviews ein, schaue mir die wissenschaftliche Evidenz kritisch an und erkläre dir, warum wir aus den beobachteten Zusammenhängen nicht automatisch Ursache und Wirkung ableiten können.

Also: Musst du ab morgen wieder frühstücken oder darf der Kaffee weiterhin reichen?

Jetzt „Frühstück skippen: Wie schlecht ist es wirklich für deine Performance?“ anhören und herausfinden, welche Mahlzeitenstruktur dein Training wirklich unterstützt.

Quelle:
Minari, Tatiana Palotta, and Luciana Pellegrini Pisani. „Skipping breakfast and its wide-ranging health consequences: A systematic review from multiple metabolic disruptions to socioeconomic factors.“ Nutrition Research (2025).

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In meiner neuen Podcastfolge „Früher wollte ich Coachin UND Freundin sein. Heute sehe ich das anders.“ spreche ich darüber, warum ich meine Rolle als Coachin heute anders verstehe als früher und warum eine gute Coaching Beziehung für mich nicht davon lebt, dass wir Freund*innen werden.

Muss ich meine Coachin enttäuschen können?

Vielleicht kennst du diesen Gedanken: Du hast dir im Coaching etwas vorgenommen und dann nicht umgesetzt. Das Meal Prep ist ausgefallen, deine Ernährung lief ganz anders als geplant oder der Alltag hat sämtliche guten Vorsätze über den Haufen geworfen.

Und plötzlich kommt nicht nur Frust über die eigene Situation auf, sondern auch noch ein unangenehmes Gefühl gegenüber der Coachin: Was denkt sie jetzt von mir? Ist sie enttäuscht?

Genau diese Situationen habe ich in den vergangenen Jahren immer wieder erlebt. Kund*innen haben sich bei mir entschuldigt, sich für ihre fehlende Umsetzung geschämt oder sich sogar nicht getraut, mir zu schreiben. Dabei ist genau das nicht nötig.

Eine gute Coaching Beziehung braucht keine Freundschaft

Früher wollte ich Coachin und Freundin sein. Heute sehe ich das anders.

Denn die Aufgabe eines*r Coaches*in unterscheidet sich von der Rolle, die Freund*innen in unserem Leben einnehmen. Wenn im Coaching etwas nicht funktioniert, geht es nicht darum, enttäuscht zu sein oder die Leistung der anderen Person persönlich zu bewerten.

Viel interessanter ist die Frage: Warum hat es nicht funktioniert?

War das Ziel zu groß? Hat die Strategie nicht zum Alltag gepasst? Gab es unerwartete Hindernisse? Oder müssen wir vielleicht an einer ganz anderen Stelle ansetzen?

Genau hier kann Coaching besonders wertvoll werden.

Warum Ehrlichkeit wichtiger ist als Perfektion

In der neuen Folge von „AnneLysiert vegane Sporternährung“ spreche ich deshalb darüber, warum ich von meinen Kund*innen keine Perfektion erwarte und weshalb Rückschläge für mich kein Grund zur Enttäuschung sind.

Außerdem geht es um eine Frage, die auf den ersten Blick vielleicht widersprüchlich klingt: Wie kann eine vertrauensvolle und persönliche Coaching Beziehung entstehen, wenn Coach und Coachee keine Freund*innen sein müssen?

Dabei werfe ich auch einen kurzen Blick auf die Coachingforschung und die sogenannte Working Alliance. Und ich erzähle, was für mich passiert, wenn wir im Coaching feststellen, dass es trotz aller Bemühungen dauerhaft nicht vorangeht.

Denn auch dann kann eine Erkenntnis die richtige sein, die man zunächst vielleicht gar nicht hören möchte.

Du musst keine „gute“ Kundin und kein „guter“ Kunde sein

Wenn du schon einmal gedacht hast, dass du erst wieder mit deinem*r Coach*in sprechen kannst, wenn du etwas „besser gemacht“ hast, ist diese Folge besonders für dich.

Du musst im Coaching nichts beschönigen und niemandem beweisen, wie diszipliniert du bist. Gerade die Dinge, die nicht funktionieren, können wichtige Informationen liefern, um herauszufinden, welche Unterstützung du wirklich brauchst.

Warum ich deshalb heute sehr bewusst sage „Ich bin deine Coachin und nicht deine Freundin“ und weshalb darin für mich keine Distanz, sondern eine Stärke guter Coachingarbeit liegt, erfährst du in der neuen Folge.

Jetzt reinhören: „Früher wollte ich Coachin und Freundin sein. Heute sehe ich das anders.“ auf Spotify

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Kann die Ernährung dein Verletzungsrisiko beeinflussen?

Viele Läufer*innen achten auf ihr Training, doch wie groß ist der Einfluss der Ernährung auf die Verletzungsanfälligkeit? In dieser Folge nehme ich eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse unter die Lupe und erkläre, welche Ernährungsfaktoren tatsächlich mit Laufverletzungen in Verbindung gebracht wurden.

Dabei erfährst du unter anderem:

• warum insbesondere eine zu geringe Energiezufuhr für Läuferinnen problematisch sein könnte
• welche Rolle Fett und Ballaststoffe spielen
• weshalb Protein und Kohlenhydrate in der Analyse anders abschnitten als viele vermuten
• und warum die Ergebnisse zwar spannend sind, aber nicht vorschnell interpretiert werden sollten

Für wen ist die Folge besonders interessant?

Diese Episode richtet sich an alle, die regelmäßig laufen, egal ob ambitionierte Freizeitläufer*innen oder leistungsorientierte Athlet*innen. Besonders spannend ist sie auch für Menschen, die sich vegan ernähren und sicherstellen möchten, dass sie ihren Energiebedarf trotz einer häufig sehr ballaststoffreichen Ernährung ausreichend decken.

Jetzt reinhören!

Wenn du wissen möchtest, welche Erkenntnisse die aktuelle Forschung liefert und welche praktischen Schlüsse du daraus für deine eigene Ernährung ziehen kannst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen.

Jetzt reinhören und mehr erfahren!

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Colebatch, Erin A., et al. “Diet, risk of disordered eating and running-related injury in adult distance runners: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies.” Journal of Science and Medicine in Sport 28.7 (2025): 542-552.

In der neuen Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung spreche ich darüber, warum der tatsächliche Kalorienbedarf von Sportler*innen viel individueller ist, als viele denken und weshalb selbst die Wissenschaft bis heute keine Methode gefunden hat, den Energieverbrauch exakt vorherzusagen.

Warum der Kalorienbedarf nur geschätzt werden kann

Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, warum verschiedene Kalorienrechner unterschiedliche Ergebnisse liefern oder warum deine Smartwatch an einem Tag deutlich mehr Kalorien anzeigt als am nächsten.

In dieser Podcastfolge erfährst du unter anderem:

• warum Berechnungsformeln immer nur Schätzungen liefern,
• welche Rolle MET- und PAL-Werte dabei spielen,
• weshalb Training nicht gleich Training ist,
• welche Faktoren deinen individuellen Energiebedarf beeinflussen,
• und warum sich dein Kalorienverbrauch von Tag zu Tag verändern kann.

Wie zuverlässig sind Fitnessuhren wirklich?

Viele Sportler*innen verlassen sich auf die Kalorienanzeige ihrer Smartwatch. Doch wie genau sind diese Werte tatsächlich?

In der neuen Episode schaue ich mir an, wie Wearables den Energieverbrauch berechnen und warum diese Zahlen häufig deutlich von der Realität abweichen können. Du erfährst außerdem, weshalb ich in meinen Coachings kaum mit Kalorienanzeigen arbeite und stattdessen andere Parameter nutze, um die Ernährung individuell anzupassen.

Ernährung ist keine einmalige Rechnung

Der Energiebedarf hängt von zahlreichen Faktoren ab, unter anderem von deiner Muskelmasse, deinem Trainingsumfang, deiner Alltagsbewegung, deiner Regeneration und deinen sportlichen Zielen.

Deshalb gibt es keine magische Kalorienzahl, die dauerhaft für jede Person passt. Stattdessen zeige ich dir in dieser Folge, warum Ernährung immer ein Prozess ist, der regelmäßig überprüft und angepasst werden sollte.

Jetzt die neue Podcastfolge anhören

Wenn du wissen möchtest, warum dir niemand seriös sagen kann, wie viele Kalorien du wirklich brauchst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Jetzt reinhören: Wie viele Kalorien verbrennst du wirklich? Die Wahrheit über den Energiebedarf

Bild bearbeitet mit: Canva | Erstellung des Beitrags mit Unterstützung von ChatGPT 4o und Consensus AI (ergänzende Quellen).

Kann ein gesunder Darm deine sportliche Leistung verbessern? Genau dieser Frage widme ich mich in der neuen Folge meines Podcasts AnneLysiert vegane Sporternährung. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die aktuelle Studienlage und darauf, welche Rolle das Darmmikrobiom bei Regeneration, Energieversorgung und Leistungsfähigkeit spielen könnte.

Das Darmmikrobiom ist in den vergangenen Jahren zunehmend in den Fokus der Sportwissenschaft gerückt. Doch was ist tatsächlich wissenschaftlich belegt und was gehört eher in den Bereich der Spekulation? In dieser Podcastfolge stelle ich ein aktuelles Review aus dem Jahr 2025 vor, das die bisherige Forschung zu diesem Thema systematisch zusammenfasst.

Darum geht es in der Folge

In der Episode erfährst du unter anderem:

• Warum sich das Darmmikrobiom von Ausdauer-, Kraft- und Teamsportler*innen unterscheiden kann,
• Welche Bedeutung kurzkettige Fettsäuren für den Energiestoffwechsel haben,
• Welchen Einfluss Ernährung und Trainingssteuerung auf die Darmgesundheit im Sport nehmen können,
• Weshalb Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Ernährungsperiodisierung eine wichtige Rolle spielen,
• und warum Probiotika längst nicht für jede*n Sportler*in automatisch sinnvoll sind.

Dabei ordne ich die Ergebnisse der wissenschaftlichen Literatur verständlich ein und zeige, welche Erkenntnisse bereits gut belegt sind und wo die Forschung noch offene Fragen hat.

Für wen ist diese Folge interessant?

Diese Podcastfolge richtet sich an alle, die ihre Ernährung wissenschaftlich fundiert optimieren möchten, egal ob Freizeit oder Leistungssportler*in. Besonders spannend ist sie für alle, die sich für Darmgesundheit im Sport, vegane Sporternährung und aktuelle Forschung rund um Leistungsfähigkeit interessieren.

Jetzt in die Folge reinhören

Wenn du wissen möchtest, warum das Darmmikrobiom möglicherweise weit mehr ist als nur ein Bestandteil unserer Verdauung und welche praktischen Schlüsse sich bereits heute für den Sport ziehen lassen, dann solltest du dir diese Folge nicht entgehen lassen.

Jetzt reinhören und mehr über den Performance-Darm erfahren!

Quelle

Carlone, J., Parisi, A. & Fasano, A. (2025). The performance gut: A key to optimizing performance in high-level athletes: A systematic scoping review. Frontiers in Sports and Active Living, 7, 1641923.

Du möchtest deine Ernährung individuell auf dein Training, deine Ziele und deine Verdauung abstimmen? Mit meinen 1:1-Coachingangeboten unterstütze ich dich dabei, eine wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Ernährungsstrategie zu entwickeln. Individuell auf dich und deine sportlichen Anforderungen zugeschnitten.

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In der neuen Folge von AnneLysiert – „Warum mir 10 Kilo mehr Angst gemacht haben, obwohl es mir besser geht (Fear of Weight Gain)” spreche ich offen über meine eigenen Erfahrungen mit der Angst vor dem Zunehmen und darüber, warum dieses Thema viele Menschen betrifft, die eine Essstörung oder Essstörungstendenzen erlebt haben.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

• warum Gewichtszunahme nicht automatisch etwas Negatives bedeutet
• weshalb die Angst vor dem Zunehmen oft auch eine Angst vor Ablehnung und gesellschaftlicher Bewertung ist
• welche Rolle Selbstwertgefühl und Kontrollbedürfnis spielen
• wie psychologische Ansätze dabei helfen können, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen
• und warum Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität manchmal wichtiger sind als jede Zahl auf der Waage

Außerdem teile ich meine ganz persönlichen Gedanken darüber, wie sich mein Körper seit dem Ende meiner Wettkampfzeit verändert hat und warum mich diese Veränderung trotz aller positiven Entwicklungen zunächst erschreckt hat.

Diese Folge ist für alle, die sich manchmal fragen, ob sie genug sind, so wie sie sind. Und für alle, die lernen möchten, ihrem Körper wieder mehr Vertrauen entgegenzubringen.

Wichtiger Hinweis

Falls du beim Hören merkst, dass dich das Thema belastet oder emotional stark berührt, findest du Unterstützung bei folgenden Anlaufstellen:

Telefonseelsorge (Chat, Telefon, Mail oder Vor-Ort-Beratung)
0800 111 0 111
0800 111 0 222

Krisenchat

Du musst schwierige Gedanken nicht alleine tragen.

Du möchtest deine Ernährung entspannt und leistungsfördernd gestalten?

In meinen Coachings unterstütze ich Menschen dabei, eine gesunde, alltagstaugliche und leistungsfördernde Ernährung aufzubauen. Ohne ständiges Kalorienzählen, unnötige Verbote oder Angst vor bestimmten Lebensmitteln. Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, findest du weitere Informationen bei meinen Coachingangeboten.

Und wenn du mich direkt persönlich kennenlernen und erfahren möchtest, wie ich dir helfen kann, mache doch direkt einen Termin zu einem persönlichen und kostenlosen Kennenlerngespräch aus.

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Das ist mir wirklich passiert:

Laut meinem Arzt liegt mein Ferritinwert im „Normbereich“, aber im Training war ich schnell aus der Puste. Wie passt das zusammen?

In dieser Episode von AnneLysiert tauche ich tief in die aktuelle Forschung zum Thema Eisenmangel im Sport ein und erkläre, warum selbst niedrige Eisenspeicher ohne klassische Anämie bereits Auswirkungen auf deine Leistungsfähigkeit haben können. Außerdem erfährst du, warum viele Sportler*innen von ihren Blutwerten in falscher Sicherheit gewogen werden, oder Ärzt*innen einfach manchmal falsche Grenzwerte annehmen und welche Marker du wirklich im Blick behalten solltest.

Darum geht’s im Überblick:

• Warum Ferritinwerte oft falsch eingeordnet werden und an welchem Wert du dich orientieren solltest
• Welche Auswirkungen Eisenmangel auf Ausdauer und Performance haben kann
• Warum insbesondere Sportlerinnen ein erhöhtes Risiko haben
• Welche Rolle vegane Ernährung beim Eisenstatus spielt
• Wann eine Eisensupplementierung sinnvoll sein kann und wann nicht

Wenn du wissen möchtest, warum Eisen in der Sporternährung eher in die Strategie-Schublade als in die Panik-Schublade gehört, dann hör unbedingt in die neue Folge rein.

Meine aktuelle Empfehlung zur Eisenversorgung

Wenn bei dir ein diagnostizierter Eisenmangel vorliegt oder du deine Versorgung gemeinsam mit medizinischem Fachpersonal optimieren möchtest, dann schau dir doch mal meinen aktuellen Favoriten an: Hochdosiertes Eisen mit hoher Bioverfügbarkeit (Affiliate Link).

Weitere Performance Empfehlungen rund um Regeneration, vegane Sporternährung, Sport und Co. findest du außerdem in meinen Performance Empfehlungen.

Du möchtest deine Eisenversorgung professionell überprüfen?

Gerade bei sportlich aktiven Menschen reicht ein kurzer Blick auf den Referenzbereich oft nicht aus. Wenn du deine Blutwerte besser verstehen, mögliche Versorgungslücken erkennen und deine Ernährung gezielt auf deine sportlichen Ziele abstimmen möchtest, dann schau dir gerne meine Coachingangebote an.

Im Rahmen meiner Coachings analysieren wir deine individuelle Situation, besprechen relevante Blutwerte und entwickeln gemeinsam eine Strategie, die zu deinem Training, deinem Alltag und deinen Zielen passt.

Informiere dich jetzt über meine Coachingangebote und finde heraus, wie du deine Performance nachhaltig optimieren kannst.

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Die Podcastfolge Vom HYROX zum Periodenverlust. Wie gefährlich ist die Trendsportart? beleuchtet deshalb die spannende und wichtige Frage: Gibt es einen Zusammenhang zwischen intensiven Trainingsformen wie HYROX und RED-S beziehungsweise Low Energy Availability (LEA)? Die kurze Antwort: ja. Aber vor allem geht es darum, warum das passiert, welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und wie du dich davor schützen kannst.

Gerade HYROX verbindet hohe Trainingsumfänge mit intensiven Belastungen und genau das kann problematisch werden, wenn die Energiezufuhr nicht Schritt hält. Das Gefährliche daran: Viele Betroffene wirken nach außen völlig gesund. RED-S entsteht also nicht nur bei extrem niedrigem Körpergewicht oder offensichtlicher Unterversorgung.

In der Folge erfährst du unter anderem:

• warum intensives Training das Risiko für RED-S erhöhen kann,
• weshalb auch leistungsfähige und fitte Athletinnen betroffen sein können,
• welche Symptome frühe Warnzeichen sein können,
• und warum ausreichende Energie- und Kohlenhydratzufuhr entscheidend für Gesundheit und Performance sind.

Außerdem sprechen wir darüber, warum nicht nur Frauen betroffen sein können und weshalb Symptome wie schlechte Regeneration, erhöhte Infektanfälligkeit oder häufige Verletzungen ernst genommen werden sollten.

Wenn du selbst HYROX, Cross-Training oder andere intensive Sportarten machst und dich fragst, ob deine Ernährung wirklich zu deiner Belastung passt, dann solltest du diese Folge unbedingt anhören.

Und wenn du merkst: uff, das Thema der Folge trifft bei mir gerade genau ins Schwarze, dann melde dich sehr gerne bei mir und zusammen schauen wir, in einem kostenlosen Kennenlerngespräch, ob mein Kurzcoaching Kickstart Vegane Sporternährung oder doch mein mehrwöchiges 1:1 Coaching der Weg für dich sind, längerfristig gesund und stark zu trainieren.

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