Podcast
AnneLysiert vegane Sporternährung: das ist mein Podcast, in dem ich Wissenschaft, Erfahrung und persönliche Einblicke rund um vegane Sporternährung verbinde.
Als Chemikerin, Sporternährungsberaterin und Fitnesstrainerin spreche ich über die Themen, die wirklich zählen: Performance, Regeneration, Darmgesundheit und den entspannten Umgang mit Ernährung im Trainingsalltag.
Dich erwarten evidenzbasiertes Sporternährungswissen, echte Geschichten aus meinem Leben und dem meiner Kund*innen sowie praktische Tipps für deinen Sportalltag.
Ohne Dogmen, ohne Verbote. Dafür mit klaren Strategien.
Für alle, die sich für vegane Sporternährung interessieren – auch nicht vegane Menschen sind herzlich willkommen!
In diesem Podcast verbinde ich Wissenschaft, Erfahrung und persönliche Einblicke rund um vegane Sporternährung. Als Chemikerin, Sporternährungsberaterin und Fitnesstrainerin spreche ich über die Themen, die wirklich zählen: Performance, Regeneration, Darmgesundheit und der entspannte Umgang mit Ernährung im Trainingsalltag.
Dich erwarten evidenzbasiertes Sporternährungswissen, echte Geschichten aus meinem Leben und dem meiner Kund*innen und praktische Tipps für deinen Sportalltag.
Ohne Dogmen, ohne Verbote. Dafür mit klaren Strategien.
Für einfach alle, die sich für das Thema interessieren
In dieser Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung schauen wir uns einen aktuellen systematischen Review und eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2025 an: Welche Rolle spielt die Ernährung bei Laufverletzungen?
Du erfährst,
• warum eine dauerhaft zu geringe Energiezufuhr das Verletzungsrisiko – insbesondere bei Läuferinnen – erhöhen könnte,
• welche Rolle Fett, Ballaststoffe, Protein und Kohlenhydrate spielen,
• was die Ergebnisse mit RED-S und niedriger Energieverfügbarkeit zu tun haben und
• welche praktischen Schlüsse du für dein Lauftraining und deine Ernährung ziehen kannst.
Wie immer ordnen wir die Studien kritisch ein und besprechen nicht nur die Ergebnisse, sondern auch ihre Grenzen.
Viel Spaß beim Zuhören!
📚 Besprochene Studie:
Colebatch, Erin A., et al. ”Diet, risk of disordered eating and running-related injury in adult distance runners: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies.” Journal of Science and Medicine in Sport 28.7 (2025): 542-552.🔥Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen Startanalyse
💚 Meine Performance Emfpehlungen
🔗 Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de
Informationen zum Podcast
für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer
Ton und Schnitt: Jens Walter
Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de