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Darmgesundheit | AnneLysiert vegane Sporternährung | Vegane Sporternährung

Darmgesundheit im Sport: Wie stark beeinflusst das Mikrobiom deine Leistung?
VonAnne Mayer 08/07/202606/07/2026

Neue Podcastfolge: Wie beeinflusst dein Darmmikrobiom deine sportliche Leistung? Kann ein gesunder Darm deine sportliche Leistung verbessern? Genau dieser Frage widme ich mich in der neuen Folge meines Podcasts AnneLysiert vegane Sporternährung. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die aktuelle Studienlage und darauf, welche Rolle das Darmmikrobiom bei Regeneration, Energieversorgung und Leistungsfähigkeit spielen könnte. Das…

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Darmgesundheit | Vegane Sporternährung | Wissenschaftskommunikation

Low FODMAP im Sport: Wann die Ernährungsstrategie sinnvoll sein kann und worauf vegane Sportler*innen achten sollten
VonAnne Mayer 05/07/202630/06/2026

Magen-Darm-Beschwerden gehören zu den häufigsten Problemen im Sport. Besonders Ausdauersportler*innen kennen das Gefühl: Blähungen, Bauchschmerzen oder sogar Durchfall können eine Trainingseinheit oder einen Wettkampf erheblich beeinträchtigen. Eine Ernährungsstrategie, die in diesem Zusammenhang häufig empfohlen wird, ist die sogenannte Low-FODMAP-Ernährung. Doch ist diese Ernährungsform auch dann sinnvoll, wenn du regelmäßig Sport treibst? Und welche Besonderheiten ergeben…

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AnneLysiert vegane Sporternährung

Warum mir 10 Kilo mehr Angst gemacht haben, obwohl es mir besser geht (Fear of Weight Gain)
VonAnne Mayer 24/06/202622/06/2026

Manchmal reicht ein Blick auf die Waage, um alte Gedanken wieder hervorzuholen. Genau das ist mir passiert. Obwohl ich heute gesünder, leistungsfähiger und stärker bin als zu meiner aktiven Wettkampfzeit, haben mich 10 Kilogramm mehr auf der Waage zunächst verunsichert. In der neuen Folge von AnneLysiert – „Warum mir 10 Kilo mehr Angst gemacht haben,…

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Vegane Sporternährung | Meinung

Ich bin ein HOLY-Opfer. Komme ich jetzt in die Sporternährungshölle?
VonAnne Mayer 18/06/202620/06/2026

Hinweis: dies ist ein Meinungsbeitrag, aber natürlich mit dem gewissen Etwas Science! Und er ist nicht von HOLY bezahlt oder Ähnliches. Alle, die auf YouTube oder Twitch unterwegs sind, wurden wahrscheinlich schon einmal von ihr verfolgt: der HOLY-Werbung. Lange konnte ich ihr widerstehen und dem Drang, endlich mal diese Getränkepulver auszuprobieren. Es gibt soooo viele…

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Wissenschaftskommunikation

Dattelsüße? Finde ich ziemlich unnötig und die Wissenschaft erklärt warum
VonAnne Mayer 14/06/202608/06/2026

„Mit Dattelsüße gesüßt.“ Dieser Satz steht inzwischen auf Müsliriegeln, Keksen, Aufstrichen und sogar Schokolade. Und irgendwie klingt er sofort gesund. Fast so, als hätte man den Zucker durch etwas Magisches ersetzt. Aber genau hier liegt das Problem. Denn oft wird suggeriert, dass Dattelsüße automatisch besser sei als raffinierter Zucker. Die Wissenschaft zeichnet allerdings ein deutlich…

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AnneLysiert vegane Sporternährung | Vegane Sporternährung | Wissenschaftskommunikation

Ferritin zu niedrig und dein Arzt sagt trotzdem „alles okay“? Eisenmangel im Sport erklärt!
VonAnne Mayer 10/06/202607/06/2026

Die neue Podcastfolge von AnneLysiert vegane Sporternährung ist online: Ferritin zu niedrig und dein Arzt sagt trotzdem „alles okay“? Eisenmangel im Sport erklärt. Hör direkt rein! Das ist mir wirklich passiert: Laut meinem Arzt liegt mein Ferritinwert im „Normbereich“, aber im Training war ich schnell aus der Puste. Wie passt das zusammen? In dieser Episode…

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AnneLysiert vegane Sporternährung

Vom HYROX zum Periodenverlust. Wie gefährlich ist die Trendsportart wirklich?
VonAnne Mayer 27/05/202625/05/2026

In der neuen Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung geht es um ein Thema, das aktuell zum Glück immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: Periodenverlust durch intensives Training. Denn egal ob HYROX, CrossFit, HIIT oder Ultraläufe, immer mehr Frauen berichten davon, dass ihr Zyklus plötzlich unregelmäßig wird oder ganz ausbleibt. Die Podcastfolge Vom HYROX zum Periodenverlust. Wie gefährlich…

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Vegane Sporternährung

Angst, etwas falsch zu machen, bremst aus. Warum Perfektionismus deine Sporternährung sabotiert
VonAnne Mayer 21/05/202618/05/2026

„Ich müsste meine Ernährung eigentlich optimieren.“„Aber wo fange ich überhaupt an?“„Was, wenn ich Fehler mache?“ Gerade im Bereich Ernährung/Sporternährung erleben viele Menschen genau diesen inneren Konflikt. Es gibt unzählige Informationen zu Proteinversorgung, Meal Prep, Mikronährstoffen, Timing, Supplements oder veganer Ernährung im Sport. Statt Motivation entsteht dadurch oft etwas ganz anderes: Überforderung. Und genau hier beginnt…

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AnneLysiert vegane Sporternährung

Neue Podcastfolge: Low FODMAP im Sport – sinnvolle Ernährungsstrategie oder risikoreiches Experiment?
VonAnne Mayer 13/05/202613/05/2026

Magen-Darm-Beschwerden im Sport sind für viele Athlet*innen ein echter Leistungshemmer. Gerade im Ausdauersport greifen deshalb immer mehr Menschen zur sogenannten Low-FODMAP-Ernährung. Doch wie sinnvoll ist diese Strategie eigentlich wirklich? Insbesondere in Kombination mit veganer Sporternährung? Genau darum geht es in der neuen Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung! In der Episode spreche ich darüber, was hinter…

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Vegane Sporternährung | Darmgesundheit

Darmmikrobiom und sportliche Leistung: Was sagt die aktuelle Studienlage wirklich?
VonAnne Mayer 03/05/202627/04/2026

Das Thema Darmmikrobiom und sportliche Leistung gewinnt zunehmend an Aufmerksamkeit, sowohl in der Wissenschaft als auch in der Praxis. Auch ich verfolge mit meinem Ansatz der darmfreundlichen veganen Sporternährung einen korrelierten Ansatz dieser beiden Aspekte. Doch wie stark beeinflusst unser Darm tatsächlich Training, Regeneration und Performance? Ein aktuelles systematisches Scoping Review (2015–2025) liefert spannende Einblicke…

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