Zyklusbasiertes Training polarisiert.
Auf Social Media scheint es nur zwei Lager zu geben: Entweder du trainierst streng nach Zyklus oder du trainierst „falsch“. Oder aber das ganze Thema wird als kompletter Hype ohne wissenschaftliche Grundlage abgetan.
In der neuen Folge von AnneLysiert: Vegane Sporternährung ordne ich genau diese Debatte ein: wissenschaftlich, gesellschaftlich und mit klarer Haltung.
Wir schauen uns an:
- Wie belastbar ist die aktuelle Studienlage wirklich?
- Gibt es objektive Leistungsunterschiede zwischen Zyklusphasen?
- Warum viele Reviews methodisch problematisch sind
- Und weshalb Individualität hier eine größere Rolle spielt als starre Trainingspläne
Dabei geht es nicht nur um Daten, sondern auch um den größeren Kontext: Warum wissen wir über Frauen im Sport eigentlich immer noch so wenig? Und was passiert, wenn wir uns in Kommentarspalten gegenseitig delegitimieren, statt konstruktiv zu diskutieren?
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst:
- Soll ich mein Training an meinen Zyklus anpassen?
- Ist das evidenzbasiert oder Marketing?
- Wie kann ich differenziert mit einem Thema umgehen, bei dem die Datenlage dünn ist?
Ich verspreche dir: keine Pauschalregeln, kein „Winter-Phase-kein-Krafttraining“-Dogma, sondern Einordnung.
🎧 Hier geht’s direkt zur Folge
Und wenn du dir ein individuelles, evidenzbasiertes Coaching wünschst, ohne Social-Media-Extrempositionen, dafür mit wissenschaftlichem Fundament und darmfreundlicher veganer Sporternährung, dann schaue dir gerne meine Coachingangebote an. Da ist für jede*n etwas dabei!
Bild bearbeitet mit: Canva | Erstellung des Beitrags mit Unterstützung von ChatGPT 4o
