Vegane Sporternährung

Vegane Sporternährung | Wissenschaftskommunikation

Vegane Sporternährung und Muskelaufbau: Was sagt die aktuelle Studienlage?
VonAnne Mayer 16/07/202616/07/2026

Muskelaufbau funktioniert nur mit Fleisch und Milchprodukten? Dieses Vorurteil hält sich hartnäckig. Doch die wissenschaftliche Evidenz der vergangenen Jahre zeichnet ein deutlich differenzierteres Bild: Eine gut geplante vegane Sporternährung kann Muskelaufbau, Kraftzuwächse und Trainingsleistung genauso effektiv unterstützen wie eine omnivore Ernährung, vorausgesetzt die Energie- und Proteinzufuhr stimmt. In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf…

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Darmgesundheit | AnneLysiert vegane Sporternährung | Vegane Sporternährung

Darmgesundheit im Sport: Wie stark beeinflusst das Mikrobiom deine Leistung?
VonAnne Mayer 08/07/202606/07/2026

Neue Podcastfolge: Wie beeinflusst dein Darmmikrobiom deine sportliche Leistung? Kann ein gesunder Darm deine sportliche Leistung verbessern? Genau dieser Frage widme ich mich in der neuen Folge meines Podcasts AnneLysiert vegane Sporternährung. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die aktuelle Studienlage und darauf, welche Rolle das Darmmikrobiom bei Regeneration, Energieversorgung und Leistungsfähigkeit spielen könnte. Das…

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Darmgesundheit | Vegane Sporternährung | Wissenschaftskommunikation

Low FODMAP im Sport: Wann die Ernährungsstrategie sinnvoll sein kann und worauf vegane Sportler*innen achten sollten
VonAnne Mayer 05/07/202630/06/2026

Magen-Darm-Beschwerden gehören zu den häufigsten Problemen im Sport. Besonders Ausdauersportler*innen kennen das Gefühl: Blähungen, Bauchschmerzen oder sogar Durchfall können eine Trainingseinheit oder einen Wettkampf erheblich beeinträchtigen. Eine Ernährungsstrategie, die in diesem Zusammenhang häufig empfohlen wird, ist die sogenannte Low-FODMAP-Ernährung. Doch ist diese Ernährungsform auch dann sinnvoll, wenn du regelmäßig Sport treibst? Und welche Besonderheiten ergeben…

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Vegane Sporternährung | Meinung

Ich bin ein HOLY-Opfer. Komme ich jetzt in die Sporternährungshölle?
VonAnne Mayer 18/06/202620/06/2026

Hinweis: dies ist ein Meinungsbeitrag, aber natürlich mit dem gewissen Etwas Science! Und er ist nicht von HOLY bezahlt oder Ähnliches. Alle, die auf YouTube oder Twitch unterwegs sind, wurden wahrscheinlich schon einmal von ihr verfolgt: der HOLY-Werbung. Lange konnte ich ihr widerstehen und dem Drang, endlich mal diese Getränkepulver auszuprobieren. Es gibt soooo viele…

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Ferritin zu niedrig und dein Arzt sagt trotzdem „alles okay“? Eisenmangel im Sport erklärt!
VonAnne Mayer 10/06/202607/06/2026

Die neue Podcastfolge von AnneLysiert vegane Sporternährung ist online: Ferritin zu niedrig und dein Arzt sagt trotzdem „alles okay“? Eisenmangel im Sport erklärt. Hör direkt rein! Das ist mir wirklich passiert: Laut meinem Arzt liegt mein Ferritinwert im „Normbereich“, aber im Training war ich schnell aus der Puste. Wie passt das zusammen? In dieser Episode…

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Vegane Sporternährung

Angst, etwas falsch zu machen, bremst aus. Warum Perfektionismus deine Sporternährung sabotiert
VonAnne Mayer 21/05/202618/05/2026

„Ich müsste meine Ernährung eigentlich optimieren.“„Aber wo fange ich überhaupt an?“„Was, wenn ich Fehler mache?“ Gerade im Bereich Ernährung/Sporternährung erleben viele Menschen genau diesen inneren Konflikt. Es gibt unzählige Informationen zu Proteinversorgung, Meal Prep, Mikronährstoffen, Timing, Supplements oder veganer Ernährung im Sport. Statt Motivation entsteht dadurch oft etwas ganz anderes: Überforderung. Und genau hier beginnt…

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Vegane Sporternährung | Darmgesundheit

Darmmikrobiom und sportliche Leistung: Was sagt die aktuelle Studienlage wirklich?
VonAnne Mayer 03/05/202627/04/2026

Das Thema Darmmikrobiom und sportliche Leistung gewinnt zunehmend an Aufmerksamkeit, sowohl in der Wissenschaft als auch in der Praxis. Auch ich verfolge mit meinem Ansatz der darmfreundlichen veganen Sporternährung einen korrelierten Ansatz dieser beiden Aspekte. Doch wie stark beeinflusst unser Darm tatsächlich Training, Regeneration und Performance? Ein aktuelles systematisches Scoping Review (2015–2025) liefert spannende Einblicke…

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Vegane Sporternährung

Ich war zu Gast im Health Business Podcast – Folge #243
VonAnne Mayer 22/04/202616/04/2026

Wie spitz solltest du dich wirklich positionieren, um mit deiner Expertise sichtbar zu werden? Genau darüber spreche ich als Gast im Podcast von Anne Jansson in der Folge #243 Klar positioniert mit veganer darmfreundlicher Sporternährung!. In unserem Gespräch nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner klaren Positionierung im Bereich vegane darmfreundliche Sporternährung. Wir sprechen…

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AnneLysiert vegane Sporternährung | Vegane Sporternährung

Welche Supplements im Sport wirklich wirken und welche Geldverschwendung sind
VonAnne Mayer 15/04/202615/04/2026

Du fragst dich, welche Supplements im Sport wirklich etwas bringen und bei welchen du dir dein Geld sparen kannst? Genau darum geht es in der neuen Podcastfolge von AnneLysiert vegane Sporternährung. In dieser Episode nehme ich dich mit durch den Supplement-Dschungel: von evidenzbasierten Klassikern wie Kreatin und Koffein bis hin zu stark beworbenen Produkten wie…

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Vegane Sporternährung | Wissenschaftskommunikation

Ohne Energie keine Leistung! Warum du dich im Training vielleicht selbst sabotierst
VonAnne Mayer 08/04/202608/04/2026

Energieverfügbarkeit im Sport ist die unterschätzte Grundlage deiner Performance. Und hier ist sich die Forschung erstaunlich einig: Energieverfügbarkeit ist die absolute Basis jeder sportlichen Leistungsfähigkeit. Ohne ausreichend Energie greifen selbst die besten Ernährungs- und Trainingsstrategien ins Leere. Studien zeigen klar, dass sowohl Performance als auch Regeneration und langfristige Gesundheit maßgeblich davon abhängen, ob dein Körper…

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