Läufst du regelmäßig und fragst dich, warum manche Verletzungen scheinbar aus dem Nichts entstehen? In der neuen Podcastfolge „Was Laufverletzungen wirklich mit deiner Ernährung zu tun haben“ schauen wir uns genau diese Frage anhand einer aktuellen wissenschaftlichen Übersichtsarbeit an. Kann die Ernährung dein Verletzungsrisiko beeinflussen? Viele Läufer*innen achten auf ihr Training, doch wie groß ist…
Wenn vegan zur vermeintlichen Ursache gemacht wird „Dann werde doch einfach vegetarisch.“ Diesen Rat bekam eine meiner Kundinnen von ihrem Arzt. Der Grund: Ihre orthopädischen Beschwerden seien auf ihre vegane Ernährung zurückzuführen. Interessanterweise hatte der Arzt in einem Punkt sogar Recht! Allerdings nicht so, wie er es meinte. Denn die Beschwerden wurden tatsächlich durch ihre…
Wie viele Kalorien braucht ein Sportler oder eine Sportlerin wirklich? Diese Frage klingt zunächst ganz einfach. Schließlich gibt es unzählige Rechner im Internet, Fitnessuhren zeigen den Kalorienverbrauch an und verschiedene Formeln versprechen eine exakte Antwort. Doch genau hier liegt das Problem: So einfach ist es nicht. In der neuen Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung spreche…
Muskelaufbau funktioniert nur mit Fleisch und Milchprodukten? Dieses Vorurteil hält sich hartnäckig. Doch die wissenschaftliche Evidenz der vergangenen Jahre zeichnet ein deutlich differenzierteres Bild: Eine gut geplante vegane Sporternährung kann Muskelaufbau, Kraftzuwächse und Trainingsleistung genauso effektiv unterstützen wie eine omnivore Ernährung, vorausgesetzt die Energie- und Proteinzufuhr stimmt. In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf…
Neue Podcastfolge: Wie beeinflusst dein Darmmikrobiom deine sportliche Leistung? Kann ein gesunder Darm deine sportliche Leistung verbessern? Genau dieser Frage widme ich mich in der neuen Folge meines Podcasts AnneLysiert vegane Sporternährung. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die aktuelle Studienlage und darauf, welche Rolle das Darmmikrobiom bei Regeneration, Energieversorgung und Leistungsfähigkeit spielen könnte. Das…
Magen-Darm-Beschwerden gehören zu den häufigsten Problemen im Sport. Besonders Ausdauersportler*innen kennen das Gefühl: Blähungen, Bauchschmerzen oder sogar Durchfall können eine Trainingseinheit oder einen Wettkampf erheblich beeinträchtigen. Eine Ernährungsstrategie, die in diesem Zusammenhang häufig empfohlen wird, ist die sogenannte Low-FODMAP-Ernährung. Doch ist diese Ernährungsform auch dann sinnvoll, wenn du regelmäßig Sport treibst? Und welche Besonderheiten ergeben…
Manchmal reicht ein Blick auf die Waage, um alte Gedanken wieder hervorzuholen. Genau das ist mir passiert. Obwohl ich heute gesünder, leistungsfähiger und stärker bin als zu meiner aktiven Wettkampfzeit, haben mich 10 Kilogramm mehr auf der Waage zunächst verunsichert. In der neuen Folge von AnneLysiert – „Warum mir 10 Kilo mehr Angst gemacht haben,…
Hinweis: dies ist ein Meinungsbeitrag, aber natürlich mit dem gewissen Etwas Science! Und er ist nicht von HOLY bezahlt oder Ähnliches. Alle, die auf YouTube oder Twitch unterwegs sind, wurden wahrscheinlich schon einmal von ihr verfolgt: der HOLY-Werbung. Lange konnte ich ihr widerstehen und dem Drang, endlich mal diese Getränkepulver auszuprobieren. Es gibt soooo viele…
„Mit Dattelsüße gesüßt.“ Dieser Satz steht inzwischen auf Müsliriegeln, Keksen, Aufstrichen und sogar Schokolade. Und irgendwie klingt er sofort gesund. Fast so, als hätte man den Zucker durch etwas Magisches ersetzt. Aber genau hier liegt das Problem. Denn oft wird suggeriert, dass Dattelsüße automatisch besser sei als raffinierter Zucker. Die Wissenschaft zeichnet allerdings ein deutlich…
Die neue Podcastfolge von AnneLysiert vegane Sporternährung ist online: Ferritin zu niedrig und dein Arzt sagt trotzdem „alles okay“? Eisenmangel im Sport erklärt. Hör direkt rein! Das ist mir wirklich passiert: Laut meinem Arzt liegt mein Ferritinwert im „Normbereich“, aber im Training war ich schnell aus der Puste. Wie passt das zusammen? In dieser Episode…
