Wie spitz solltest du dich wirklich positionieren, um mit deiner Expertise sichtbar zu werden? Genau darüber spreche ich als Gast im Podcast von Anne Jansson in der Folge #243 Klar positioniert mit veganer darmfreundlicher Sporternährung!. In unserem Gespräch nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner klaren Positionierung im Bereich vegane darmfreundliche Sporternährung. Wir sprechen…
Du fragst dich, welche Supplements im Sport wirklich etwas bringen und bei welchen du dir dein Geld sparen kannst? Genau darum geht es in der neuen Podcastfolge von AnneLysiert vegane Sporternährung. In dieser Episode nehme ich dich mit durch den Supplement-Dschungel: von evidenzbasierten Klassikern wie Kreatin und Koffein bis hin zu stark beworbenen Produkten wie…
Energieverfügbarkeit im Sport ist die unterschätzte Grundlage deiner Performance. Und hier ist sich die Forschung erstaunlich einig: Energieverfügbarkeit ist die absolute Basis jeder sportlichen Leistungsfähigkeit. Ohne ausreichend Energie greifen selbst die besten Ernährungs- und Trainingsstrategien ins Leere. Studien zeigen klar, dass sowohl Performance als auch Regeneration und langfristige Gesundheit maßgeblich davon abhängen, ob dein Körper…
In der neuen Folge von AnneLysiert spreche ich mit Christina (Instagram @christina.prev) über weit verbreitete Ernährungsmythen, die sich auf Social Media besonders hartnäckig halten und uns dabei besonders auf den Zeiger gehen. Detox, Stoffwechsel ankurbeln und Co. Warum halten sich Aussagen wie „Detox“, „Stoffwechsel ankurbeln“ oder die Angst vor Saatenölen eigentlich so hartnäckig? Genau darum…
Die unsichtbare Hälfte im Sport? Was passiert, wenn wissenschaftliche Empfehlungen auf einer Datenbasis beruhen, die Frauen kaum berücksichtigt? Genau dieses Problem zeigt sich aktuell deutlich in der Sporternährungsforschung, mit potenziell weitreichenden Folgen für Leistung, Gesundheit und individuelle Ernährungsempfehlungen bei Frauen. Frauen in Studien: Deutlich unterrepräsentiert Mehrere aktuelle Analysen zeigen ein klares Bild: Frauen sind in…
Zyklusbasiertes Training polarisiert.Auf Social Media scheint es nur zwei Lager zu geben: Entweder du trainierst streng nach Zyklus oder du trainierst „falsch“. Oder aber das ganze Thema wird als kompletter Hype ohne wissenschaftliche Grundlage abgetan. In der neuen Folge von AnneLysiert: Vegane Sporternährung ordne ich genau diese Debatte ein: wissenschaftlich, gesellschaftlich und mit klarer Haltung….
Leucin gilt als zentrale Aminosäure für den Muskelaufbau. Doch was bedeutet das eigentlich biochemisch und welche Relevanz hat das konkret für deine vegane Sporternährung? In der neuen Folge von AnneLysiert: Vegane Sporternährung gehe ich genau dieser Frage nach. Wir schauen uns an, welche Rolle Leucin in der Muskelproteinsynthese spielt, warum es den mTORC1-Signalweg aktiviert und…
Am 21.02. durfte ich erneut einen Workshop zum Thema vegane Ernährung im Alltag an der vhs Wiesbaden geben und ich habe mich riesig über die Einladung gefreut und dass der Kurs zustande gekommen ist. Besonders schön war wieder die Atmosphäre: eine unglaublich offene, interessierte und engagierte Gruppe. Genau solche Workshops machen meine Arbeit so wertvoll….
Restrictive Eating, Low Energy Availability und Darmgesundheit: Was die Wissenschaft wirklich zeigt Ein definierter Körper. Sichtbare Bauchmuskeln. Ein niedriger Körperfettanteil.Für viele sportlich aktive Menschen, insbesondere im Leistungs- oder ambitionierten Freizeitsport, ist das ein Ziel. Doch was passiert, wenn der Weg zum „perfekten“ Körper chronisch mit Kaloriendefizit, Low-Carb-Phasen, restriktiven Ernährungsregeln und mentalem Druck verbunden ist? Die…
Willst du wirklich zulassen, dass deine Darmprobleme deine Leidenschaft kaputt machen? In meiner Beratung war noch niemand ohne Darmprobleme. Natürlich kommen viele gezielt zu mir, weil ich auf darmfreundliche vegane Sporternährung spezialisiert bin. Aber auch außerhalb meiner Beratung kenne ich extrem viele Sportler*innen, die genau damit kämpfen. Und das hat oft traurige Konsequenzen. Darmprobleme im…
