Leucin gilt als zentrale Aminosäure für den Muskelaufbau. Doch was bedeutet das eigentlich biochemisch und welche Relevanz hat das konkret für deine vegane Sporternährung? In der neuen Folge von AnneLysiert: Vegane Sporternährung gehe ich genau dieser Frage nach. Wir schauen uns an, welche Rolle Leucin in der Muskelproteinsynthese spielt, warum es den mTORC1-Signalweg aktiviert und…
Am 21.02. durfte ich erneut einen Workshop zum Thema vegane Ernährung im Alltag an der vhs Wiesbaden geben und ich habe mich riesig über die Einladung gefreut und dass der Kurs zustande gekommen ist. Besonders schön war wieder die Atmosphäre: eine unglaublich offene, interessierte und engagierte Gruppe. Genau solche Workshops machen meine Arbeit so wertvoll….
Restrictive Eating, Low Energy Availability und Darmgesundheit: Was die Wissenschaft wirklich zeigt Ein definierter Körper. Sichtbare Bauchmuskeln. Ein niedriger Körperfettanteil.Für viele sportlich aktive Menschen, insbesondere im Leistungs- oder ambitionierten Freizeitsport, ist das ein Ziel. Doch was passiert, wenn der Weg zum „perfekten“ Körper chronisch mit Kaloriendefizit, Low-Carb-Phasen, restriktiven Ernährungsregeln und mentalem Druck verbunden ist? Die…
Willst du wirklich zulassen, dass deine Darmprobleme deine Leidenschaft kaputt machen? In meiner Beratung war noch niemand ohne Darmprobleme. Natürlich kommen viele gezielt zu mir, weil ich auf darmfreundliche vegane Sporternährung spezialisiert bin. Aber auch außerhalb meiner Beratung kenne ich extrem viele Sportler*innen, die genau damit kämpfen. Und das hat oft traurige Konsequenzen. Darmprobleme im…
Jetzt anhören: Klartext: Ich hab Coachings abgelehnt und es war richtig so. Was, wenn der eigentliche Erfolgsfaktor im Ernährungscoaching gar kein Ernährungsplan ist, sondern etwas viel Tieferliegendes? In der neuen Folge von AnneLysiert, deinem Podcast für vegane Sporternährung, geht es ans Eingemachte: Selbstverantwortung als zentrale Voraussetzung für nachhaltige Veränderung. Es wird persönlich und ich musste…
Kann Künstliche Intelligenz wirklich Coaching ersetzen? In der neuen Folge von AnneLysiert – der vegane Sporternährungspodcast geht es genau um diese Frage: Was kann KI in der Ernährungsberatung wirklich leisten – und wo stößt sie klar an ihre Grenzen? 🎧 Jetzt reinhören: Brauchen wir überhaupt noch Coaches oder reicht jetzt KI? In dieser Folge erfährst…
MOVE. FUEL. FOCUS. – mein ganz eigener Workshop. Eigene Räume, eigenes Buchungssystem, 100% Verantwortung bei mir. Als ich letztes Jahr anfing, den Workshop zu planen, da war ich mir noch nicht bewusst, wie viel Verantwortung das mit sich bringen würde. Auch allgemein in meinem kleinen Dynamic Movement Studio Bodyweight Fitness Ffm. Ich habe nochmal ein…
In der veganen Sporternährung wird das Thema „Protein“ oft zum Dreh- und Angelpunkt gemacht und ja, Proteine sind wichtig. Aber: Wer denkt, dass damit schon alles abgedeckt ist, macht es sich zu einfach. Denn Muskelaufbau, Regeneration und Leistungsfähigkeit hängen von deutlich mehr Faktoren ab als nur der täglichen Menge an Eiweiß. In diesem Beitrag beleuchte…
Hintergründe, Ursachen und deine Strategie gegen den plötzlichen Stuhldrang beim Laufen. Plötzlicher Stuhldrang mitten im Lauf? Unangenehm, aber keine Seltenheit. Runner’s Trot betrifft etwa 30–50 % der Langstreckenläufer*innen und kann aus einem geplanten Tempolauf schnell eine spontane Toilettensuche machen. Aber was steckt hinter dem Phänomen? Und noch viel wichtiger: Was kannst du dagegen tun? Was ist…
🎧 Neue Podcastfolge online:„Heißhunger ist kein Disziplinproblem – sondern oft ein Zeichen, dass du zu wenig isst“👉 Jetzt anhören auf Spotify Hast du schon mal gedacht, du hättest einfach keine Willenskraft, weil du Heißhunger auf Süßes oder Chips nicht kontrollieren konntest? Dann wird diese Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung dir wahrscheinlich ein echtes Aha-Erlebnis bescheren….
